啞鈴怎麼練腹肌 家庭生活 2023-11-13 首先第一種,我們可以一隻手持啞鈴放在身體的側邊,雙腳的開合程度略寬與肩。右腳轉動,左腳不動,將身體向左一套90度,與此同時右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。右手做完再換成右側左手交替進行。還可以練習俄羅斯式擰轉,將雙手在胸前伸直,兩隻手都拿著啞鈴,雙腳分開略寬於肩,保持背部挺直的情況下,將身體快速的往兩側轉動。 相關文章 啞鈴練腹肌胸肌怎麼做呢? 啞鈴凳怎麼練習腹肌呢? 啞鈴怎麼練胸肌 啞鈴這樣練才能練胸肌 啞鈴如何練腹肌呢 啞鈴怎麼練胸肌 如何使用啞鈴練腹肌? 啞鈴怎麼練二頭肌? 啞鈴怎麼練胸肌呢? 啞鈴怎麼樣練胸肌呢 怎麼用啞鈴練背肌呢