別忽略後背的美麗曲線 瘦背 2018-10-17 收緊背部側肌肉1、先將手成水平曲臂放右胸前。2、兩手向左右兩側拉開。3、可以感到背側兩邊肉收緊,做15次。4、再將手拉回前胸。自由式收背臂模仿游水自由式的動作,可以連背側至上手臂都收得緊!1、手伸直,與肩膊成水平線。2、打圈式向後拉。3、記得手要直。4、一圈為1次,兩手各做15次。儀器輔助練背肌帶兩手握著手環位,根帶放在背部,雙手向胸中央拉,有收緊背肌作用。 相關文章 莫忽略後背的美麗曲線 打造完美背部曲線 告別虎背熊腰 3招瘦背美背法 打造完美背部曲線 十大美背法給你完美背部曲線 十大美背法則 打造完美背部曲線 瘦背的方法盤點 打造背部完美曲線 每天瘦背小運動 亮出你的美背曲線 四招美化背部曲線 露背不是夢 居家瘦背操 練出完美背部曲線 四式美背瑜伽 打造完美曲線