肩部頸椎疼痛注意事項

普通的肩膀疼痛，或許只能讓我們通過修行的方法或者是貼膏藥的方式才能夠達到恢復的效果，可是自己的肩膀頸椎病引起的筋骨疼痛就讓我們痛苦不堪了，要引起我們足夠的認識，如果治療不當，非但不能緩解疼痛甚至還可能引起頸椎病病變！那麼對於肩部頸椎病疼痛該如何治療呢！

1、電腦的使用

使用電腦必須要讓顯示器有個合適的高度，絕對不能太低，那樣身體姿勢會窩起來，從而對脖子和腰有很大的危害。使用膝上型電腦更應該注意，最好把膝上型電腦墊高一些，最好使用外接鍵盤和滑鼠--那樣用起來更輕鬆。尤其長時間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問題。另外不要長時間坐著，經常站起來活動一下，看看遠處。

2、加強肩部肌肉的運動

加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3、頸部的保暖

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、避免高枕

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5、牽引治療

首先我們通過牽引的治療和反牽引治療之間相互的平衡，而起到讓自己身體恢復的作用，與此同時我們要逐漸的讓頸椎的曲線改變平衡，儘量的保持水平狀，平時可以適當按摩，千萬不可以太過用力也不可以過度地搖頭。