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經期為什麼易腹瀉 經期保健有妙招

經期為什麼易腹瀉 經期保健有妙招

經期為什麼易腹瀉 經期保健有妙招

不少女性都有這樣的經歷,月經一來,肚子也開始不舒服,經常來月經的時候就愛拉肚子,但明明並沒有吃什麼不對的食物,事後也沒什麼不舒服的。這給女性帶來的影響是很大的,因此要及時解決該問題。那麼經期為什麼易腹瀉呢?經期如何保健呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

經期易腹瀉的原因

很多女性在經期都會出現拉肚子的情況,其實,這是一種經期正常的反應,女性在經期本來就會比平時脆弱,出現拉肚子的情況可以通過多喝水,多休息來緩解。

這是因為來月經之前,體內激素水平的改變,使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮,影響到子宮後面的“鄰居”——直腸也會受到刺激,產生蠕動,因此讓人產生要去大便的感覺。同時,前列腺素也會刺激胃腸道,加快胃腸蠕動。

因此,除了拉肚子,有的女性在月經期還會出現噁心。這些都屬於經期的一些正常反應。要改善這種不舒服,經期一定要注意飲食,儘量以清淡、易消化的食物為主,切忌暴飲暴食。另外,多喝熱水,多休息,注意給小肚子保暖。

女性經期保健方法

1、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。

2、寒暖適宜

注意氣候變化,特別要防止高溫日晒、風寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

3、調節情志

祖國醫學認為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

4、飲食有節

月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮充血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。

5、勞逸結合

經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液迴圈,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

6、避免房事

月經時,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦稍微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力減弱。如此時行房事,將細菌帶入,容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩落不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

標籤: 經期 腹瀉 保健
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