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剖腹產月子期間腰疼的原因及解決辦法

剖腹產月子期間腰疼的原因及解決辦法

剖腹產最難熬的就是頭三天,作為過來人的我,如果講述剖腹產那幾天的心酸歷程說上兩天也說不完,簡直好辛酸!我那時候剛剛做完手術,不知道什麼原因腰疼,翻身都困難,以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢,可是後來都去幹淨以後翻身還是困難,就感覺腰要斷了一樣不知道怎麼回事,問了大夫只說沒關係讓我養著,那麼月子期間腰疼怎麼辦,是什麼原因導致的呢我們看以下分析

剖腹產月子期間腰疼的原因及解決辦法

產生腰痛的原因主要有兩個方面:一方面是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加,脊柱前凸,背伸肌群持續緊張,造成後腰下部或骶骨以上肌肉群的:“疲勞性疼痛”;另一方面是一些產婦在“坐月子”期間,大部分是躺在床上,很少活動,這也會造成腰肌疲勞而加重腰部痠痛。所以,建議產婦在產後體力開始恢復時,應該儘早開始運動,以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。

要預防產後腰痛,應從孕期就做起。首先,多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物,適當補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。

孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的家務,應在孕早期就堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

至於產後,媽媽們應儘早下地活動,產後3個月內適當運動,如常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經常彎腰或久站久蹲。

給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢:坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,最好躺著餵奶。如需要坐著餵奶,可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶,以免把身體重心都放在腰部。

產後兩週開始做加強腹肌和腰肌的運動,比如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出,利於子宮復位。

產後睡覺應仰臥或側睡,經常更換臥床姿勢,注意腰部保暖,避擴音重物。

為了身體健康按照以上方法做,對於產後的寶媽有很大幫助,幫助緩解產後腰疼,月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡直太辛苦了,所以做女人太辛苦,我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶,月子期間注意腰部的保暖,即使是夏季也要穿長衣服避免著涼,月子期間腰疼就是這麼解決的。祝身體健康!

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