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​哺乳期缺鈣怎麼辦

​哺乳期缺鈣怎麼辦

產婦進入哺乳期的時候身體可能會比較的虛弱,這時候應該適當的補充營養。保證身體的鈣含量應該滿足孩子的健康發育的需求,嬰兒可以通過母乳中的營養攝取自己需要的鈣質。哺乳期缺鈣最好通過食療的方法來補充,如果發現鈣流失的情況應該及時的去醫院接受檢查。

​哺乳期缺鈣怎麼辦

哺乳期缺鈣怎麼辦

嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣,她就應該從牛奶中攝取多少,而且還要多攝取一點,以滿足自身的需要。她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料裡,或摻在穀類食物、湯或甜餅中,或以乳酪的形式補充牛奶。 如果攝取不足,自然就會缺鈣。

哺乳期的母親應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓,量大一些,最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高,應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麵包每日3次,應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D製劑,以保證飲食中鈣質的吸收。

如果哺乳期的母親體重增加過多,可以喝一些低脂或脫脂奶,少吃黃油,穀類食物和麵包的食量要小(但吃一些純穀食品,以攝取各類維生素B),不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物(這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西,這真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應減少。

哺乳期的母親在日常一定要注意日常的飲食結構,保證自己營養的同時,還應該給予孩子的營養考慮。如果出現鈣質流失應該考慮自己的身體是否有其他的病症,或者是否食用了其他碳酸類的飲料引起的鈣質流失,所以飲食非常的重要的。

標籤: 缺鈣 哺乳期
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