白領工作忙 辦公室保健7個妙招

現代都市白領久坐辦公，很容易導致體重上升、體質下降。而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛鍊身體。下面教你7個小妙招，讓你在上班時間就可以保健身體。

1．開個“散步會議”

避免侷限在狹小的辦公區內開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴，商討工作。

如果需要做會議記錄，請提前預定遠一點的會議室，夾著筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛鍊。

2．站著接電話

站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進一步，採取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。

3．用小杯子喝水

這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果你的公司辦公區有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。

4．辦公桌下放個踏步器

坐著辦公，腳底下別閒著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。

5．到遠處去扔垃圾

每天下班後會有些紙張檔案等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍裡，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡，也是不錯的鍛鍊。

6．每週有一天不用MSN

走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉告的資訊，在密切同事關係的同時又讓身體得到了充分鍛鍊，何樂而不為呢？

7．和同事成為健身夥伴

與一個關係不錯的同事成為健身夥伴，可以增加鍛鍊的動力和競爭力。與朋友一起鍛鍊和單獨鍛鍊相比，能取得更大的進步。