大家可能都知道,土豆具有減肥的功效,雖然它含有很多的澱粉,但是脂肪含量卻很低,其實人體之所以會發胖就在於體內脂肪的堆積,與澱粉的關係還是很少的,而且土豆本身還有吸脂的作用,能夠有效的將體內脂肪吸收走,那麼土豆泥怎麼做減肥效果好?
做法一:
做法
1.土豆洗淨,上籠屜蒸熟。
2.取一個乾淨的碗,加入牛奶、蜂蜜、少量鹽,攪拌均勻。
3.蒸熟的土豆去皮後,用湯勺碾壓成土豆泥,放入乾淨的大碗中。
4.倒入調好的牛奶蜂蜜汁,按同一方向不斷的攪動,攪拌均勻。
5.將攪勻的土豆泥倒入一個乾淨的盤子中即可上桌。
做法二:
材料土豆,鹽,黃油,胡椒粉,水
做法
1.先將土豆洗淨,連皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。
2.把土豆放在冷水裡浸一下,待土豆涼後把皮剝掉。
3.把土豆搗散,加些鹽調味拌勻。
4.接下來做調味汁,熱鍋化黃油,用黃油是為了味道更香,不過我選了熱量較低的植物黃油。油化後炒香胡椒粉,加一些水,煮開後用鹽調味,最後勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
做法三:
主料:土豆250g、鮮牛奶600ml
輔料:油、適量、鹽適量、雞精適量、胡椒粉適量
步驟
1.鮮牛奶約600毫升
2.土豆250克,浸泡洗淨後去掉外皮,切塊。
3.放入水中煮熟。
4.煮熟後的土豆撈起瀝乾
5.我沒有用面擀去把土豆壓爛,就用刀的兩則把其壓成泥。
6.土豆泥放入鍋內
7.倒入牛奶,以沒過土豆為宜
8.先開高火攪拌,大概10分鐘後調為中火慢慢煮,期間要不停攪拌,不然會焦的
9.燉至軟爛後加入雞精及胡椒粉適量
10.攪拌均勻後可以關火出鍋
11.軟軟糯糯的土豆泥
小貼士:煮土豆泥的時候需要不停攪拌
通過上面的介紹,大家對土豆泥怎麼做減肥效果好也都很清楚了,減肥是一個長期的過程,美眉們還是不要太心急的,更不能因此而去節食,當然了調整一下飲食結構還是很不錯的,比方說少攝入脂肪含量高的食物,還要注意適當運動。