日常七招瘦腿有效

夏天时裙舞飞扬的季节，是MM展现身材的季节。有些胖MM对短裤短裙望而生畏。对自己的身材不够自信，每个MM肯定都想拥有一双性感的长腿，接下来小编就给大家推荐几个日常小方法，想瘦腿的朋友可以照着小编的方法试一试。

瘦腿的最快方法

1.补充维生素(B族，VC，善存，钾，VE等)，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

2.这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。

3.注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

4.瘦腿运动不可少

我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油天竺葵，姜，葡萄柚，按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份。这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。

5.注意平时的座姿，站姿。

保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意：站的太久，对瘦腿也不利的。

6.如果这些都做到了，还是出现了腿部水肿，那么也不要着急，每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象，这是因为黄体素升高引起的。如果介意的美眉可以做做1分钟简单消除水肿瘦腿运动减肥操。

7.夏天天气炎热，很多美眉贪凉呆在空调房里。但是一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻哦。房间冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。

日常7招瘦腿驾驭短裤短裙

一，尽量避免剧烈的运动，多做缓慢， 柔和的运动，如瑜伽、体操拉伸运动，把肌肉尽量拉伸。

二，晚上洗澡后，可由下到上的顺序按摩 大腿和小腿，按摩前可涂上瘦腿霜和润肤乳帮助按摩，要想拥有一双光泽修长的美腿，每天按摩是必不可少的。

三，刮痧也是很有效的方法，每天坚持用长方形的刮痧板， 从大腿根部往下刮，力度稍大，以不弄疼自己为宜，不要来回刮，刮痧板与小腿成百分之四十至六十的锐角，与大腿成钝角。

四，饮食上宜清淡，尽量少吃油腻食物和甜品，多吃时令水果和蔬菜。

五，大腿根部和臀部的赘肉是比较难减去的，你可以练习后抬腿，向后抬腿可收紧大腿根部和臀部的肌肉，起到提臀的效果，双手扶墙，一侧腿向后踢，踢到最大限度，然后换另一条腿反复练习多次。

六，每晚睡觉前可躺在床上，双腿向上伸直后做蹬自行车练习，双腿交替练习60至80次。

七，踮脚也是可以瘦腿的，你可以在看电视或者等公交车的时，甚至没事的时候踮踮脚。

不过踮脚瘦腿也是讲究方式的，当你踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、并紧双腿，坚持动作15到20秒钟，然后放松几秒接着在收紧，这样重复2至4次。这个动作没有时间及地点的要求，你随时随地都可以操作，但是饭后踮脚，瘦腿的效果是最好的。另外，踮完后一定不能马上坐下，不然不仅没有效果，而且容易让臀部越来越大。

瘦腿运动

早上·自家刷牙时

对大腿十分有用的屈蹲应用早上的三分钟。留意膝盖不克不及超越脚尖，坚持尽能够下沉腰的姿态。渐渐上下升降的话，结果更佳。上下班时等候旌旗灯号灯中应用这几分钟上下踮脚并拢两脚，脚跟抬起10秒。渐渐地上下升降。如许可以促进腿肚的血液轮回。迈出第一步时幅度要大。

上下班时公车或地铁中磨炼平常不怎样运用的大腿内侧拉着吊环，单脚站立。挨近和用力收紧两大腿内侧。30秒后再换脚进行。为坚持身体均衡，径直地站立。

办公室上下楼梯时

磨炼平常不怎样运用的肌肉经过后脚蹬地的方法上楼梯。不要运用大腿前面的肌肉，而是应用大腿反面的肌肉蹬腿。下楼梯的时分有认识地运用腿一切的肌肉。

办公室·坐在椅子上促进膝下淋巴的轮回

1.这是改善膝下浮肿的拉伸活动。在坐姿下，抬起脚跟10秒。

2. 放下脚跟，抬起脚尖10秒。进行数次。有用地磨炼大腿的前面

3. 挨近两膝，抬起一只腿。脚踝弯成直角，脚尖绷直10秒。有认识地收紧大腿前面的肌肉。两脚替换进行数次。

夜晚·自家看电视时经过臀部的挪动，收紧大腿伸直两腿而坐，应用左右臀部和大腿向前挪动。如许可以还磨炼骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。进行大约10分钟左右。

夜晚·自家入浴中有用地磨炼大腿内侧&外侧

1. 用手腕按压膝盖的外侧，使大腿外侧受力。

2. 将手置于膝盖的内侧，相同使大腿内侧受力。重复数次。

夜晚·自家看电视时集中难以磨炼的大腿内侧夹住靠枕或许枕头而坐。重复地用力收紧和放松大腿内侧。要害在于伸直背肌地进行。

结语：想要首推最关键的就是2点，嘴和腿，要控制住自己的嘴巴，少吃没有营养的垃圾食品，要多做腿部运动，这2这相结合，一定也已塑造一双迷人长腿，赶快行动起来吧。