礦物質怎麼補充 家庭生活 2023-11-13 礦物質是地殼中自然存在的化合物和天然元素,又稱為無機鹽,是人體必需的七大營養素之一,必須通過膳食進行補充,主要是適當的吃一些富含礦物質的食物,在我國居民膳食中較易缺乏的礦物質主要有鈣、鐵、鋅、碘、硒。日常生活中,很多食物都含有豐富的礦物質,能夠幫助補充礦物質,常見食物有穀物、豆製品,如玉米、蕎麥、小麥、小米、燕麥,還有豆腐等。此外,還有部分蔬菜、水果等食物,如生菜、芹菜、菠菜、白菜,以及西瓜、香蕉、橘子、杏等。除此之外,肉、蛋、奶中也含有大量礦物質。 相關文章 孕婦怎麼補充礦物質?含礦物質較多的食物 怎樣補充礦物質,礦物質在人體中的作用 哺乳期怎麼補礦物質?含礦物質豐富的食物 健身前後補充礦物質很重要 寶寶怎麼補礦物質?含礦物質的蔬菜和水果 補充維生素和礦物質有什麼好處? 礦物質是什麼_礦物質的作用_含礦物質的食物 孕婦怎麼通過食物補充蛋白質? 礦泉水礦物質水營養好嗎? 維生素與礦物質