10分鐘瘦臂操 塑形效果佳 瘦臂 2018-10-15 瘦臂減肥方法俯身提壺step1、兩腳前後分開,身體前傾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未開蓋的礦泉水。step2、手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。瘦臂減肥方法坐姿屈肘上舉step1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未開蓋礦泉水。step2、動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。 相關文章 瘦臂最快的減肥方法 10分鐘輕鬆塑形 10分鐘瘦臂操 有效減贅肉纖手臂 怎樣瘦手臂?簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂 簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂 10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉 每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂 20分鐘爬樓梯加10分鐘塑身操 輕鬆剷除全身贅肉 十分鐘瘦手臂啞鈴操 輕鬆塑造纖纖玉臂 每天10分鐘按摩操 甩掉蝴蝶袖輕鬆瘦臂 5分鐘減脂塑形操 三組動作瘦腹瘦腿翹臀