![簡單瘦臂操 美化線條塑迷人雙臂]( "簡單瘦臂操 美化線條塑迷人雙臂")
- 手臂是很容易堆積脂肪的部位，缺少鍛鍊的MM們總是很難減掉。其實瘦手臂很簡單，來跟小編學習做瘦臂減肥操吧，不僅能瘦手臂，還能美化肩部線條哦！簡單瘦臂操美化線條塑迷人雙臂這樣做對整個胳膊有效：1．將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。2．在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘...
- 15768
![超給力瘦臂操 有效消除拜拜肉]( "超給力瘦臂操 有效消除拜拜肉")
- 什麼運動瘦手臂呢？下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道具：一根彈力繩鍛鍛鍊步驟：1、站姿，雙腳...
- 4756
![男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢]( "男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢")
- 近幾年來越來越多的韓劇走進了我們的生活，人們也開始欣賞一群特殊的男性，他們就是擁有修長結實身材的花樣美男。給人帶來更多陽光的感覺，因此這種審美觀也影響到了很多男性朋友，他們也希望將其粗壯的手臂和雙腿變得更加的纖細一些。那麼男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢？接下來...
- 32033
![每天5分鐘瘦臂操 專減麒麟臂]( "每天5分鐘瘦臂操 專減麒麟臂")
- 手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎，能夠使自己看起來整體都美麗苗條。誰不希望一舉手一投足都顯現出作為女人的優雅和細膩呢？更別說追求高質生活的OL們了。想在這個夏天甩掉臂肉的，趕緊來看看哦！瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手...
- 25507
![如何瘦手臂 輕鬆瘦臂看這裡]( "如何瘦手臂 輕鬆瘦臂看這裡")
- 愛美之心人皆有之，對於女性朋友來說，美麗並不只是面板和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大傢俱體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認真仔細的閱讀下面的內容，你一定會發現你想要的東西。如何瘦手臂練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀在進行這個動作之...
- 3739
![瘦臂動作迅速甩贅肉 瘦出迷人細臂]( "瘦臂動作迅速甩贅肉 瘦出迷人細臂")
- 一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸St...
- 20292
![11套瘦臂動作打造夏日玉臂]( "11套瘦臂動作打造夏日玉臂")
- 11套瘦臂動作打造夏日玉臂瘦臂動作第一套：後臂最容易積聚脂肪和出現水腫問題，長期下來拜拜肉越積越厚，多半是因為姿勢不正確，例如肩部前縮、弓背、腋下緊縮等，導致手臂的肌肉收縮，而肌肉量與脂肪量是此消彼長，於是脂肪就能趁虛而入了！1、左臂微微向左側開啟，右手手指併攏放於腋下，...
- 26672
![9步穴位按摩 瘦臂又美背]( "9步穴位按摩 瘦臂又美背")
- 1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。2、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。3、按...
- 10703
![每日30分鐘 輕鬆減脂瘦臂]( "每日30分鐘 輕鬆減脂瘦臂")
- 揮腿減肥效果：能使臀部減肥左邊挨近椅子違站立，左手捉住椅子違，如許可以使練習利便，此時右腿使勁向前、向上、向右擺，做10次。然後挪動椅子的位置，並揮舞左腿。呼吸要平均，勾當量儘可能年夜，以便使臂部肌肉承當足夠的負荷，揮腿範疇儘可能寬。跨腿減肥效果：使年夜腿以及臀部減肥右邊...
- 20617
![四種簡單的瘦臂妙方]( "四種簡單的瘦臂妙方")
- 第一種瘦手臂妙方：1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。...
- 7642
![鄭多燕全新瘦臂操 教你擊退拜拜肉]( "鄭多燕全新瘦臂操 教你擊退拜拜肉")
- 日前，擁有美魔女之稱的韓國女星鄭多燕，推出了全新的瘦手臂減肥操。鄭多燕瘦手臂減肥操共分為六組動作，超級簡單，隨時隨地你都能做。想擺脫手臂上鬆鬆的肉肉嗎？那就一起來跟著鄭多燕學學吧！鄭多燕瘦手臂減肥操動作步驟01、單臂扭轉運動使用說明：運動次數│8-16次│可做2-4回肌肉...
- 18250
![OL瘦臂操輕鬆甩掉蝴蝶袖]( "OL瘦臂操輕鬆甩掉蝴蝶袖")
- 第一招：礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水基本動作：1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下，重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。小編點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。第二招：畫圓瘦手臂入門道具...
- 4643
![簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂]( "簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂")
- 划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘...
- 17696
![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
- 5398
![女性廣為流傳的瘦臂祕籍]( "女性廣為流傳的瘦臂祕籍")
- 缺少運動，手臂內側肥胖，坐姿不正確都是造成手臂粗大的原因。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。PART1趕走拜拜肉soeasy！鍛鍊結實內臂雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向...
- 6646
![宅家瘦臂減肥操 輕鬆甩蝴蝶袖]( "宅家瘦臂減肥操 輕鬆甩蝴蝶袖")
- 椅子、沙發、櫃子、床……只要發揮創意，家中的家居設定都是你健身瘦手臂的好器材。下面，小編就推薦一些簡易的減肥操動作，教你如何宅家瘦手臂。矮櫃瘦手臂1、背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。2、深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲...
- 14983
![男生如何瘦腿瘦臂呢]( "男生如何瘦腿瘦臂呢")
- 近年來隨著日韓文化的不斷滲透，越來越多的朋友們開始欣賞花樣美男，他們修長纖細卻不瘦弱，給人以陽光的美感。因此很多男性朋友也希望像他們那樣，所以他們開始嘗試各種瘦腿瘦臂的方法。在嘗試後卻感覺效果不明顯，那麼男生如何瘦腿瘦臂呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我...
- 26834
![4套瘦臂操 狂甩贅肉拋開蝴蝶袖]( "4套瘦臂操 狂甩贅肉拋開蝴蝶袖")
- 手臂贅肉太多，穿貼身的衣服太緊繃，穿寬鬆的又給了自己繼續肥的空間，到底要怎麼辦才可以甩開那鬆垮的贅肉呢？今天小編教給你4套瘦臂減肥操，讓你跟蝴蝶袖徹底說byebye哦。瘦臂操一1、雙腿併攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側面彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反覆進行。2、胳膊自...
- 15059
![簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效]( "簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效")
- 在夏天，手臂的線條自然會顯露無疑，如果手臂粗壯的話，那可是很尷尬的事情呢。怎樣的瘦手臂動作才能將難看的蝴蝶袖消滅掉呢？試試練習下面這幾個瘦手臂運動吧！瘦手臂動作1：首先，要跪立在地，確認跪姿是平衡、穩定的。而後開始預備動作，即先保持手掌、膝蓋貼地的四足跪姿，腳板貼地或是...
- 8577
![瘦臂三部曲 有效擊退拜拜肉]( "瘦臂三部曲 有效擊退拜拜肉")
- 手臂粗粗壯壯的看起來就像超級大猩猩似的，怎麼樣才能擺脫大粗臂的煩惱呢？真心的只要手臂細細的身上其他地方粗得話看起來也不會很礙眼，所以說瘦瘦的手臂很關鍵！小編這就教你瘦手臂三部曲，讓你擁有纖美玉臂！第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手...
- 22748
![快速瘦臂的四個快捷方法]( "快速瘦臂的四個快捷方法")
- 許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢？今天小編就為大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。怎樣才可以瘦背？盤點最有效的瘦背法讓你瘦出迷人背部很多愛美的MM都會做一些收腹的運動幫助...
- 23986
![男士瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢]( "男士瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢")
- 一直以來男性朋友都兼具著養家餬口的重任，所以他們就只有通過努力的工作來得到更豐富的報酬，這樣就會導致他們長時間的加班，從而大大減少了他們到戶外進行體育鍛煉的時間，因此很多脂肪就堆積在手臂和雙腿上。這樣就會讓他們的體型顯得更加臃腫，因此男士瘦臂瘦腿的最快方法有哪...
- 4139
![啞鈴瘦臂操 輕鬆消除拜拜肉]( "啞鈴瘦臂操 輕鬆消除拜拜肉")
- 手臂緊實纖細才敢隨便穿背心吊帶。今天跟大家分享一套簡單瘦手臂操，只需要一對小小的啞鈴，快速高效地減去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。L字形運動動作一1、雙腳併攏，上身向前彎曲成90度，兩手各握住一個啞鈴垂直放下，眼望下方呈准備姿勢。2、雙腳張開與盆骨同寬，雙手從兩側向上舉起並彎...
- 21390
![白領瘦手臂的方法是什麼 怎麼才能夠有效瘦臂減肥]( "白領瘦手臂的方法是什麼 怎麼才能夠有效瘦臂減肥")
- 1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。2、舞蹈瘦臂現...
- 27051
![簡單瘦臂4運動 跟蝴蝶袖說byebye]( "簡單瘦臂4運動 跟蝴蝶袖說byebye")
- 現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況手臂只會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動。那什麼運動瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖。簡單瘦臂4運動跟蝴蝶袖說byebye動作過程一：兩腳前後分開，身體前傾，手...
- 7665
生活科普幫
