夏季來臨,許多mm都在為自己肉肉的手臂苦惱。有什麼快速瘦手臂的方法嗎?下面小編就教你三招讓你快速瘦手臂,讓你的手臂不再羞於見人。
no.1手臂轉圈
這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動,它的好處在於:效果顯著,容易操作,不需要任何輔助工具。
1、兩手往左右兩側伸直,掌心向下;
2、手臂以順時針方向轉圈50下;
3、手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意:雙臂旋轉時,一定不可以彎曲,雙臂要儘量向外伸。
no.2入浴按摩
做完運動後需要趕緊放鬆,否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線,且使手臂感覺更結實。
1、坐在溫水浴缸裡,讓身體微微發熱;
2、將浴鹽塗抹在手臂上;
3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4、再以揉捏的方式,放鬆運動後的手臂。
注意:抹上浴鹽後,要讓其在手臂上停留。
no.3擴胸運動,配合啞鈴
這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉,使纖瘦效果更佳。
1、兩腿站立,兩手握緊啞鈴;
2、將手臂向身體兩側開啟(呼氣)、合攏(吸氣),如此反覆。
注意:做此運動時,要慢慢移動啞鈴,動作很快會使效果很差。