減手臂 三種方法讓你快速瘦手臂

手臂減肥方法其實很簡單，無外乎就是讓手臂動起來，達到消耗脂肪而減肥的目的。這裡小編就為大家介紹三種瘦手臂的小妙招：

瘦臂方法一：

1、準備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開

4、最低處時停約5秒

5、再以數到5秒的速度回到原姿勢

瘦臂方法二：

1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可

2、站在椅子前，背對著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下

6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度

7、再以5秒的速度回到原姿勢

瘦臂方法三：椅子運動：

左臂舉過頭頂，然後向後彎曲手肘，指向右側肩膀的後方。右手握左側手肘，輕輕把左臂拉向右側肩膀的位置，充分拉伸肩膀手臂，然後保持這個姿勢20秒鐘，換右手臂重複這個動作。