超有效瘦小腿動作 快速減掉蘿蔔腿 瘦腿 2019-06-14 蹲站瘦小腿動作1、雙腳微張採站姿,雙手往前伸直扶牆面,背部維持直線,脊椎往頭頂延伸,腳跟踩穩地面後,將腳趾張開並往上翹起預備。2、深吸氣將腳跟往上提起,腳趾仍往上翹起,注意身體要儘量維持往頭頂延伸,背部打直,雙手手肘可微彎輔助平衡,眼睛平視前方。3、腳跟往上提至能力所及的最高點後,深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩,但腳趾與腳跟仍不接觸地面。4、隨著吐氣與腳跟往下降,臀部順勢往後坐,使身體與大腿、膝蓋約呈直角,背部維持直線,腳趾保持離地。重複Step1至4,做3至5次為1組,重複3-5組。 相關文章 超有效的瘦腿方法 7招甩掉蘿蔔腿 4個瘦腿動作+6個妙招 快速消滅蘿蔔腿 6招瘦小腿操 快速滅蘿蔔腿 蘿蔔腿怎麼減 快速瘦腿的七個方法 1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子 快速瘦腿的方法 各種蘿蔔腿如何瘦 9個瘦腿小動作 蘿蔔腿、大象腿統統殲滅 快速瘦腿祕籍 讓蘿蔔腿遠離你 三個瘦小腿動作 徹底消滅蘿蔔腿 專業刮痧瘦腿法 超級減蘿蔔腿