坐公車的美臀三招 提臀 2019-10-02 坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。步行時務必用腳來承載身體,拉昇身體由於前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在後腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與後腳成直角三角形。站立時有意識地挪動腳趾來運動等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什麼順序,只要不彎曲膝蓋,互動運動五個腳趾即可。 相關文章 辦公室久坐引起大肥臀 幾招快速瘦臀 居家&辦公室美臀計劃 5招甩掉辦公臀 提臀好習慣 三招日常美臀 提臀好習慣 日常三招美臀 美臀三招式 打造圓潤西瓜臀 宅妞美臀三招式 打造圓潤西瓜臀 夏初有效美臀三妙招 輕鬆打造無敵馬達臀 久坐辦公室OL的“美臀計” 世界上最早的公交車,馬達式公共汽車只能坐6個人 簡單6招 久坐也能練就美翹臀