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3招翹臀瑜伽幫你打造完美曲線
一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習！1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝儘量靠近...
2019-10-0210194

瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法
現在瑜伽被譽為是最具有塑身的運動之一，竟然能夠塑身當然就可以減肥啦，所以，採用瑜伽進行區域性瘦身的方法是不錯的，所以，小編要在這裡介紹瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法。傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。但是，瑜伽的減肥原理不單是通...
2020-12-0318271

美臀操練就驚豔股溝
臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。下垂mm重提信心下垂成因：愛吃冰淇淋、油膩的小點心，運動後直接就休息，而不注意調整。拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。★瓊子24歲深圳某廣告公司策劃★在很多女孩子為自己臀部擔心的時候...
2019-10-2229890

3周告別“豪華臀” 瘦到你尖叫

3周告別“豪華臀” 瘦到你尖叫
有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是好生養的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受豪華臀影響自己的整體形象呢……臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者...
2019-12-0129649

夏日讓你的美臀秀出來
一進入夏天，就對戲水充滿了期待。看看自己，身材雖不至於像性感女神李、鍾麗緹那麼前凸後翹，卻也小巧勻稱，只是工作以後缺乏運動，臀部越來越下墜鬆弛，脂肪越來越往下半身集中，泳衣穿不出原來的女人味。自從與Vela一見鍾情，這種狀況就得到了很大的改變。型別1蜜瓜臀臀形特點：蜜瓜臀...
2019-10-0229301

瑜伽兩式手臂臀部有特效
快速瘦臂瑜伽兩招第一招：屈坐舉臂step1、雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上，雙肘彎曲，肩膀與手臂持平。step2、調整呼吸，維持動作10-15秒鐘。慢慢放下啞鈴。第二招：正坐伸臂step1、手持啞鈴向兩邊方向伸直，讓手臂與地面呈平行狀態。step2、調整呼吸，維持動作10-15分鐘，慢慢放下啞鈴...
2019-12-0132440

現代韓國MM推崇的三步提臀體操

現代韓國MM推崇的三步提臀體操
韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！一、瘦大腿美體操仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組...
2019-11-3010723

時尚翹臀輕鬆有
跟下面的翹臀操一起練習練習，結合飲食、按摩保健等翹臀方法，你也可以有個性感迷人的時尚翹臀……塑形篇1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥，兩腿...
2019-10-0215041

跟我做擁有性感翹臀並不難
1、睡覺之前順便瘦臀睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦！2、刷牙洗臉順便瘦臀站在水池前刷牙的...
2019-12-016647

宅妞美臀三招式打造圓潤西瓜臀
對於臀部的練習很多人往往容易忽視，那麼如何才能達到比較好的瘦身翹臀效果呢？下面小編就要推薦給大家幾個翹臀運動。幫助大家快速的打造迷人身材，同時簡單的三組運動非常有利於堅持，幫助大家在家都可以練習。宅妞美臀三招式打造圓潤西瓜臀1、弓步向前學習這種臀部塑身的方式...
2019-11-3013425

3個臀部術打造完美臀部
3個臀部術打造完美臀部除了胸部是女人最吸引的地方外，臀部也是男性常常討論女人的話題之一。如果你的臀部扁平、或者是出現下垂等問題，回頭率會很低的哦。要臀部翹起來，是有辦法的。提到我們女性同胞的這個部位，似有不雅之嫌，但或許誰都不會否認，女人的臀部亦是表現女性美的重...
2020-03-087609

3習慣3動作臀部翹起來
哪些人的臀部最翹呢？仔細觀察你會發現，電視裡的田徑運動員個個都是翹臀，而山城mm們的臀部也大多挺翹有致。原因就在於不管是田徑運動員還是爬高上低的山城mm，他們每天得運動量都遠大於你，所以從現在開始別再偷懶乘電梯啦，那一階階的石梯才是真愛，長久的堅持必能修成正果，坐擁美臀...
2020-01-1426990

後天塑造優美的臀型
如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的美臀俱樂部，做一套行之有效的美臀操。一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次(以下每個動作均完成兩組)。二、雙膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將...
2020-12-1115388

快快加入美臀的行列吧！
常聽人家說屁股會愈坐愈大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液迴圈不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當然是從不時起身動一動開始做起囉！瞧瞧你的屁屁及格嗎？性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不...
2020-12-1114015

打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人

打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人
很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛鍊，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛鍊腿部肌肉的動作，讓你的線條變得更加完美。1、踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要...
2019-11-3029369

4個完美動作塑造魔鬼臀部
擁有高翹的臀部曲線和緊實臀部是每個女人都想要的。平時多運動美臀就能幫你達成願望。下面教你4個運動美臀動作，幫你塑造緊實臀部，修飾臀部曲線。健康高翹的臀部曲線，是每個女人都想要的。對女人們來說，保持翹臀是一項可以無視季節、歲月、地點、心情的持久運動，因為不僅可以...
2019-10-0222514

觸控柔軟的翹臀
鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除...
2020-12-1126911

3個私密招數完美性感的臀形
你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。體積...
2019-12-063812

4部攻略打造誘惑美臀
一、影響臀部美觀的原因1、貼身衣物不合適因為女性的身體很柔軟，由於內衣的作用體型會改變，所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣，過小的會勒住肌膚不利於血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足...
2019-12-0113609

整骨瘦臀立刻縮3釐米
每個女性都渴望擁有一個嬌小而完美性感的翹臀，所以都在為達到這個願望而努力地做翹臀運動，塗抹減肥翹臀霜，但是有時卻發現事與願違，努力換來的結果卻是失望，臀部並沒有想象中變得完美。這可能就是骨盆出了問題咯，需要進行整骨瘦身咯！整骨瘦身法不僅已列入網路上，熱門減肥話題，也成...
2019-11-3025057

8大提臀妙招打造極致翹臀
1、大步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感，這樣的有氧運動最有效。2、經常戶外跑步戶外跑步的感覺和鍛鍊的肌肉群與健身房的鍛鍊效果有所...
2019-10-0215736

打造模特性感“蜜桃臀”
小翹臀令女人魅力加倍，想要個小翹臀讓pp翹起來，來看看輕鬆六招如何打造模特蜜桃臀的吧！前凸後翹的身材其實很好辦，六招擁有小翹臀，讓pp翹起來。這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裡就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。(1)揮腿功用：...
2019-12-064354

大S支招：冬季瘦肚又翹臀
前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大s四個妙招吧，她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦，在追求外形方面大s確實很另類，不過收穫也頗多，否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材呢？關於俏臀、美腹她已經寫入大賣特賣的《美容大王》。...
2019-10-028158

9動作打造迷人翹臀殲滅扁平臀
想擁有美麗臀部其實很簡單。現在就開始學學這個瘦臀操，給你誘人臀部，增添女性魅力哦！瘦臀操一：1、半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外開啟，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。瘦臀祕訣...
2019-10-026003

屁股上的肉怎麼減掉呢
隨著生活水平的不斷提高，以及人們的作息和飲食習慣的改變，越來越多的人進入了肥胖者的行列，所以減肥成為了當下最熱門的話題。在所有的減肥部位中，我們知道腰部的肉最好減，而胳膊、大腿和臀部上的肉比較難減，尤其是臀部上的肉最多，它的最難減的部位。那麼屁股上的肉怎麼減掉呢？爬...
2020-11-258917

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