提臀好習慣 日常三招美臀 提臀 2018-10-14 坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。步行時務必用腳來承載身體,拉昇身體由於前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在後腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與後腳成直角三角形。站立時有意識地挪動腳趾來運動等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什麼順序,只要不彎曲膝蓋,互動運動五個腳趾即可。 相關文章 提臀好習慣 三招日常美臀 日常美臀8習慣 練就緊緻小翹臀 日常提臀小動作 打造迷人美臀 6式提臀練習 改變習慣塑造翹臀 養成美臀好習慣 告別扁平臀 日常生活美臀妙招 讓你塑造臀部性感曲線 怎樣塑美臀?從5個日常習慣做起 日常生活怎樣美臀 臀部減肥操打造極致翹臀 壞習慣讓美臀變“沒臀” 6個習慣拒絕肥臀 完美翹臀輕鬆打造