意識美臀運動時刻做 提臀 2018-10-14 坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。步行時務必用腳來承載身體,拉昇身體由於前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在後腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與後腳成直角三角形。站立時有意識地挪動腳趾來運動等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什麼順序,只要不彎曲膝蓋,互動運動五個腳趾即可。 相關文章 兩步運動 雕刻美臀性感曲線 瘦腰提臀運動 做這運動能讓你瘦腰美臀 冬季美臀瘦臀運動教程 塑造無敵小翹臀 運動vs飲食美臀妙招 打造黃金美臀 時時刻刻進行臀部鍛鍊! 小動作雕刻美臀曲線 美臀運動 打造圓翹臀部 翹臀運動 讓你擁有完美臀部 睡前美臀運動 打造迷人臀部 運動緊臀操 美女三步翹臀法