到了秋天，很多人就會開始拼命掉頭髮。有些頭髮多的人面對掉髮現象，大多持無所謂的態度，反正頭髮多了，掉一些頭髮也沒什麼。而頭髮本來就少的人，看著不斷掉落的頭髮，又是心疼又是擔憂脫髮建議多吃一些抗壓力食物，含維生素B族的食物，比如瘦肉、豆類、牛奶、蔬菜水果等，還要多吃些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等等，要實現食物的多樣化。那麼，在這裡小編給大家推薦6種有效預防脫髮的方法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！
每天掉這麼多根頭髮都算正常
掉髮是一件很正常的事情，但是大多數人因為對每天掉多少頭髮才算正常這一問題沒有足夠的認識，所以常常會過度緊張或者過度樂觀。那麼到底每天掉多少頭髮才算正常呢?
其實頭髮一天掉50～100根都算正常。而且，很多人的頭髮都是在洗頭時掉的，如果洗完後的掉髮量，在50根內也算正常。
那為什麼秋冬季這麼容易掉頭髮呢?這是因為秋冬季，毛髮處於休整期，再加上氣溫下降，天氣乾燥，頭皮中的油脂較少，因而比其他季節更容易脫髮，特別是脾胃弱的人。所以為了避免脫髮和傷發，秋冬季節應減少燙髮和染髮的次數。
此外，洗頭髮也很容易引起脫髮。因此，每週洗頭次數不宜過多，每週洗髮2～3次就足夠了，還要注意洗髮時的水溫不能太高。其次，要選用一些溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水，以及多用護髮素。
這樣做才能有效預防脫髮
如果出現了脫髮現象，除了在護理頭髮上需要注意，池曉玲教授認為以下這幾點也是需要注意的。
1.及時找到脫髮的原因。
2.注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
3.加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。
為什麼秋冬季節更容易脫髮怎麼預防脫髮該怎麼預防脫髮
4.區域性用藥，如生髮水、脫髮再生劑等。
5.採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、鐳射耳穴等治療辦法。
6.服用維生素B1、B2、B6，注射B12。
如果是嚴重脫髮者，建議到醫院就診，請在醫生的指導下使用藥物。
一，掉髮宜補充植物蛋白
可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。
二，可以多補充鐵質
多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等等。
三，宜食含碘高的食物
宜多食鹼性的物質，如新鮮的蔬菜、水果。
四，宜多食含維生素a的食物
比如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、木須、金針菇、茴香菜、杏等。
五，宜多食含維生素e豐富的食物
如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、金針菜、黑芝麻等。
六，宜多吃富含維生素c的食物
然後還要多吃一些含粘蛋白的、骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
這些食物都可以有益頭髮的生養，對於脫髮的治療效果還是比較好的。這是因為頭髮的生長是需要營養的，人體的營養都是在血液中，通過血液的運送到身體的每一個角落，通過這些營養物質的攝入，可以有效的促進血液迴圈，然後給頭髮補充營養物質，掉髮吃這些東西的效果還是比較好的。