冬季出現脫髮的現象很難看 冬季脫髮要多吃五種礦物質

冬天到來的時候，冬天掉頭髮是一件很煩人的事，特別是長頭髮，每次都一掉一大把，感覺都快禿頭了。那麼冬季掉頭髮怎麼辦呢？不妨試試這些食療方吧，可以防頭髮哦。那麼，在這裡小編給大家推薦這五種礦物質，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

冬季脫髮應多吃五種礦物質

銅。

它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘。

缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海蔘、生蠔等。

硒。

缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

矽。

矽有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根。富矽食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

鋅。

體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

冬季防脫髮食療推薦

食療一

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之後，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫髮;另外，還可以將汁液取出，塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。

食療二

用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

食療三

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

龍眼人蔘燉瘦肉：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

食療五

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

食療六

生髮黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

冬季防脫髮吃什麼好？

1、杜仲羊肉湯

做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時，調味即可。

功效：經常食用，有生髮、烏髮、防脫髮的功效。

2、首烏核桃豬腦湯

做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。

功效：有護髮美髮、防治脫髮的功效。

3、桂圓紅棗桑葚羹

做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

功效：此方有養血生髮作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

4、紅棗花生衣湯

做法：花生米100克，用溫水浸泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：有養血補血之功，適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

5、檸檬黑豆

做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。

功效：有養髮、護髮、美容的功效。

6、核桃芝麻糊

做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜衝食。

功效：有養髮、烏髮的功效。

冬季掉頭髮嚴重怎麼辦？

1、注意防晒

在冬季，仍要注意頭髮的防晒。冬日裡陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防晒，戶外活動也應該儘量打傘，以避免對頭髮的造成傷害。

2、減少洗頭次數

在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢？有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。

3、調整飲食結構

調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

4、堅持每天按摩頭皮

有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液迴圈，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。