社會中有很多人都存在著脫頭髮這一症狀 推薦4種預防脫髮的食物

我們都知道頭髮對於一個人來講十分的重要，若是頭髮有問題，比如脫髮，就會嚴重影響一個人的形象。因此人們對於掉頭髮的情況非常苦惱，吃一些食物可以改善掉頭髮的狀況，那麼，掉髮吃什麼好？那麼，在這小編給大家推薦4種預防脫髮的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

每天掉這麼多根頭髮都算正常

掉髮是一件很正常的事情，但是大多數人因為對每天掉多少頭髮才算正常這一問題沒有足夠的認識，所以常常會過度緊張或者過度樂觀。那麼到底每天掉多少頭髮才算正常呢?

其實頭髮一天掉50～100根都算正常。而且，很多人的頭髮都是在洗頭時掉的，如果洗完後的掉髮量，在50根內也算正常。

那為什麼秋冬季這麼容易掉頭髮呢?這是因為秋冬季，毛髮處於休整期，再加上氣溫下降，天氣乾燥，頭皮中的油脂較少，因而比其他季節更容易脫髮，特別是脾胃弱的人。所以為了避免脫髮和傷發，秋冬季節應減少燙髮和染髮的次數。

此外，洗頭髮也很容易引起脫髮。因此，每週洗頭次數不宜過多，每週洗髮2～3次就足夠了，還要注意洗髮時的水溫不能太高。其次，要選用一些溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水，以及多用護髮素。

這樣做才能有效預防脫髮

如果出現了脫髮現象，除了在護理頭髮上需要注意，池曉玲教授認為以下這幾點也是需要注意的。

1.及時找到脫髮的原因。

2.注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

3.加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。

為什麼秋冬季節更容易脫髮怎麼預防脫髮該怎麼預防脫髮

4.區域性用藥，如生髮水、脫髮再生劑等。

5.採用面部按摩、紫外線照射、梅花針、鐳射耳穴等治療辦法。

6.服用維生素B1、B2、B6，注射B12。

如果是嚴重脫髮者，建議到醫院就診，請在醫生的指導下使用藥物。

脫髮吃什麼好

1、杏仁

經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫髮的情況，所以，杏仁是治療脫髮的好食物。

2、貝類食物

大多數貝類的食物中都含有著鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脫髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。

3、豆製品

豆類的食物能夠防止脫髮，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有著眾多的營養，能夠防脫髮，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫髮，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液迴圈，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有著大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。