用什么补钙好？汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片可以吗？

补钙有利骨骼健康是众所周知的知识。而且，在认识到日常饮食中所摄取的钙质含量不够的情况下，许多人也会知道为自己准备一些补钙产品。不过，目前市场上的钙质产品中，不少采用了复合配方，比如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，就是其中的一种。除了钙之外，其他营养素对骨头的影响是怎样的，为什么它可以和钙质一起食用呢？

一、钙镁锰锌维生素D的功效

1.镁：镁是一种非常重要的骨骼生长因子，它可以促进骨的生长，因此市面上也有不少钙镁片的产品。

2.锰：在正常的骨骼和结缔组织中，锰是必不可少的，有助于保持骨骼的正常生长。

3.锌：有促进食欲的作用。如果在日常生活中没有足够的锌，就会出现进食欲下降的问题，造成含钙食物摄入量减少

4.维生素 D：维生素 D可以调整肠道内各种蛋白质的结构和表达，有助于促进人体对钙的吸收。[1]

总的来说，可以通过添加镁、锰、锌、维生素D等多种营养元素，达到促进钙的吸收，或者保护骨骼健康的目的。

二、汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片

本品是一款由知名品牌汤臣倍健研发的科学营养品，适用于需要补充钙、镁、锰、锌、维生素D的成年人，但不能用于17岁以下的孕妇、乳母，由于她们的体质比较特殊，如果需要补充营养的话，还是要选择与他们的年龄、生理特征相符合的专业产品，这样可以更科学、更有针对性。

此外，在成分含量方面，这款产品每片含钙230mg、镁106mg、锰1mg、锌5.2mg、维生素D34.5μg。每日食用2粒，可补充钙460mg，不超过每日建议800 mg的标准[2]。因此，除了每天的膳食外，这个产品并不会导致补钙过度。另外，产品中还含有多种营养，为人体提供所需的镁、锰、锌、维生素D3，对成年人的身体有很大的好处。

钙对于骨骼的健康非常重要，别以为成年人就不需要补钙了，如果你的日常生活中营养不够丰富，那么可以经常吃一些含有钙质的食物。而想要更好的保护骨头，选购产品时可以考虑汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片。补充钙的时候，同时补充镁、锰、锌、维生素D等对钙和骨骼有积极作用的营养素，对骨骼和身体的健康都有好处。

参考资料：

[1]刘锦，张巍.维生素D调节肠道钙吸收的研究进展.中国儿童保健杂志.2014-05-19;11:28

[2]《中国居民膳食营养推荐摄入量（2013版）》