![瑜伽动作可以塑翘臀]( "瑜伽动作可以塑翘臀")
- 拥有s型的好身材相信这是所有女性梦寐以求的一件事情，但是并不是所有的人身材都是天生那么完美的，所以说对于女性朋友而言你就需要通过一些方法帮助自己塑造好身材，下面去了解一下如何通过瑜伽动作帮助自己。塑造挺翘的臀部，让你变得更加自信而又迷人。其实在生活当中现代越...
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![健身运动塑翘臀 让你的臀部更立体]( "健身运动塑翘臀 让你的臀部更立体")
- 拥有一个紧致翘挺的臀部可以让身体曲线更加性感动人，要想摆脱因久坐而形成的办公臀，运动就是不二法宝。今天小编特意分享一组健身动作，想要变性感变妩媚的你快动起来吧！踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时...
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![九个美臀动作塑翘臀！]( "九个美臀动作塑翘臀！")
- 美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成...
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![7个小动作塑翘臀 打造俏丽臀部]( "7个小动作塑翘臀 打造俏丽臀部")
- 很多女性在追求苗条身材的同时，总会不知不觉的忽略丰腴臀部的魅力。然而，打造魅力双臀，也是提升女性吸引力的关键所在。下面就介绍7个简单小动作，教你打造俏丽臀部。1、准备工作在运动之前需要保持房间通风，最好可以在空气新鲜的户外做运动。此外，锻炼前一定要做热身运动。如原...
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![不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀]( "不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀")
- 一张漂亮的脸蛋还不行，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。首先，就来看看塑性感翘臀的秘招吧！对身材有严格要求的你，不要错过哦！米歇尔·勒温duangduang丰臀登场曾几何时光有一张漂亮的脸蛋，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。拥有了这一切你不一定...
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![塑翘臀骨干身材也性感]( "塑翘臀骨干身材也性感")
- 很多女人都以为只要追求骨感了，就是拥有一个好身材，其实不然，一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不拥有苗条身材了。其实也不一定哦！下面就来介绍美臀饮食和三种运动美臀的招数，让你既能骨感也能拥有美臀。体型...
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![强效塑翘臀：3种新运动]( "强效塑翘臀：3种新运动")
- 女人都想拥有前凸后翘性感身材，如何让pp翘起来？三种新运动，塑造性感翘臀，让你的pp翘起来。想有前凸后翘性感身材，记得3种新运动啦，塑造你的性感美臀，还可以让pp翘起来哦。以下3种运动每周做3次，隔1天做1次。如果你是新手，开始时先做其中2种动作，在1周之内交替做这些动作。注意开始...
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![锁定臀部 雕塑性感翘PP]( "锁定臀部 雕塑性感翘PP")
- 健身球练习法练习臀部，许多人采用了后抬腿的方式，不过专业人士表示这样只能练习到臀部的内收肌群。据健身在线俱乐部私人教练林煌介绍，要注重全面塑臀的练习，不可忽视臀外侧的外收肌群训练，只有结合外侧肌的训练，才能塑造出较完美的臀形。动作一：仰卧健身球提胯准备姿势：平躺保持...
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![经络按摩塑造挺翘臀型]( "经络按摩塑造挺翘臀型")
- 根据中医典籍所记载，串连穴道之经络，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的八膲穴道与胆经的环跳穴。八膲穴位于背部腰椎以下尾...
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![懒MM塑造紧实翘臀速成操]( "懒MM塑造紧实翘臀速成操")
- 如何拥有紧实翘臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有完美臀部了。赶快一起来吧！step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。tips：1：完成动作时要依据个人能力，不可强行完成。建议每个动作做2组，每组各20次。2：动作...
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![翘臀小诀窍 塑S曲线]( "翘臀小诀窍 塑S曲线")
- 翘臀小诀窍塑S曲线翘臀小诀窍塑S曲线每天穿高跟鞋步行30分钟美国人体健康学指出，穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部，达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟，否则会伤到足部骨骼。早晨起“提”紧臀部早晨时，全身的肌肤尚处于放松的状态，建议可趁此时，戴上亚麻手...
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![运动按摩塑造完美翘臀]( "运动按摩塑造完美翘臀")
- 你想拥有紧实的翘臀吗？想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗？那就赶快来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。Fight！向不完美曲线全力宣战！总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做...
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![臀部不够翘？11个方法塑造饱满翘臀]( "臀部不够翘？11个方法塑造饱满翘臀")
- 臀部不够翘怎么办？想拥有凹凸有致的魔鬼身材，高翘的臀部可是必备的条件，接下来小编就教你11个翘臀方法，让你迅速拥有饱满圆润的臀部曲线，展示出性感惹火的一面。何为美臀心形臀，顾名思义就是像心形符号一样的性感美臀，一般人的印象中，心形符号的演变来源于心脏的图案，但最近有英国...
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![简简单单塑造迷人翘臀]( "简简单单塑造迷人翘臀")
- 1、看书、玩手机的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩手机或是看电视，利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。2、如果你在看电视那到了广告时间，你可以扶着墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿...
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![正确训练法 塑极致翘臀]( "正确训练法 塑极致翘臀")
- 翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的后视图需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。不是所有人都有完美翘臀，亚洲女性的臀形...
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![赶走橘皮 塑造性感翘臀]( "赶走橘皮 塑造性感翘臀")
- 护肤——赶走橘皮组织提醒：你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植...
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![教你如何塑造完美翘臀]( "教你如何塑造完美翘臀")
- 教你如何塑造完美翘臀1、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。2、高抬腿春季天气变暖，每天保持做...
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![重塑你圆翘的臀部]( "重塑你圆翘的臀部")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感...
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![走路就可塑腿翘臀]( "走路就可塑腿翘臀")
- 你的大腿是不是看起来很粗，你的臀部是不是看起来扁扁的，你想不想拥有性感迷人的美腿翘臀，今天小编就为大家带来一些能够瘦腿提臀的方法，马上去看看吧！■屁股和大腿的肌肉是怎样呢？屁股只要一下垂，从背面来看，年龄一下子就增加了许多。相信每个人一定都想要拥有紧实的大腿与臀部曲...
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- 美眉们想拥有美丽的翘臀吗？知道怎么在饭后要出属于自己的翘臀？让小编教你6个小动作养出你的翘臀。简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗...
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![神速翘臀妙招 塑造撩人美丽翘臀]( "神速翘臀妙招 塑造撩人美丽翘臀")
- 魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。神速翘臀妙招塑造撩人美丽翘臀美丽翘臀该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难，小编为大家推荐5个练就翘臀的方法，让你轻松摆脱臀部赘肉。一、俯...
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- 提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指...
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![轻松塑造迷人翘臀]( "轻松塑造迷人翘臀")
- 1、常坐办公室造成的臀部下垂，那我们还在椅子上训练出翘臀吧！只要坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量把臀部向上抬起，保持该姿势15秒，然后慢慢呼气坐下坐下。可以使臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，训练出性感臀线，拥有翘臀。2、身边就又朋友经常做这个动...
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![塑造上翘紧致美臀]( "塑造上翘紧致美臀")
- 塑臀法：1、两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)2、保持该姿势，两脚上下曲伸8次3、之后腹部用力发出哈、哈的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)4、臀窝用力勒紧2次5、两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)怎么样？只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！跪姿抬腿...
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![紧致结实 塑造模特般翘翘臀]( "紧致结实 塑造模特般翘翘臀")
- 1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。2.右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。3.同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。4.身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。5.以左手肘支撑身体，将上半...
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