![四个简易瘦臂方法 瘦出纤细线条]( "四个简易瘦臂方法 瘦出纤细线条")
- 1、后撑动作首先坐在地板上，两腿微微屈膝并拢。两手按住身后地板，然后用力撑起身体使得臀部离开地面，就这样保持姿势20秒，然后休息一下继续做运动，每次要坚持做15分钟。2、出拳动作首先两腿前后迈开，站定。两手各自拿着一个哑铃，像出拳那样，一只手缩着，另一只向前平行出拳，再收拳，另...
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![中医简易按摩瘦出小蛮腰]( "中医简易按摩瘦出小蛮腰")
- 按摩是中医养生经常采用的一种疗养方法，按摩过程舒服，疗效也令人欣喜。针对现代人由于过于忙碌，缺少关怀自己身体的时间，如果这时候可以多进行一些简易按摩的话，对我们的健康有着极大的促进作用。腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛...
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![简单2招速燃脂 瘦出水蛇腰]( "简单2招速燃脂 瘦出水蛇腰")
- 腹部是赘肉最容易积累的地方，平时白领丽人一吃完饭就坐在椅子上，更是深受游泳圈困扰。现在，小编给你介绍2个简单小动作，让你轻松在家瘦出水蛇腰！瘦腹第一招：上腹练习1、卷腹拍手先仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，...
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![3款消水肿饮品 让女性轻松瘦出巴掌脸]( "3款消水肿饮品 让女性轻松瘦出巴掌脸")
- 3款消水肿饮品让女性轻松瘦出巴掌脸1、薏仁茶薏仁是小编瘦脸大战中最功不可没的，瘦脸、减脂……无所不能！薏仁算是谷物含量丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，常喝薏仁茶，干燥起皮的肌肤也会变好哦。2、黑咖啡黑咖啡富含的咖啡因，不仅帮助提神，更有减脂排水的...
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![教你如何瘦出蜜桃臀]( "教你如何瘦出蜜桃臀")
- 小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。...
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![7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱]( "7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱")
- 谁说瘦臀腾不出时间呢？我们平时有很多机会都可以瘦臀部的，不需要专门腾出时间来，可以一边做其他事情一边瘦臀，效果同样好。那么，在日常中哪些是可以做着其他事情来瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，给大家学习一下。看电视提臀女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动...
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![三个妙招 瘦出修长纤细美腿]( "三个妙招 瘦出修长纤细美腿")
- 实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部实用招数二：晚上躺在床上，上腿靠墙...
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![椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰]( "椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰")
- 正确坐姿减脂肪堆积专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。假如工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然挺直的体态。天天只要有意识地留意调整姿态，脂肪就不会在...
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![吃什么才能减肥 多吃这些轻松瘦出小蛮腰]( "吃什么才能减肥 多吃这些轻松瘦出小蛮腰")
- 减肥最常用的方法就是节食和运动，其实不节食和不运动也可以轻松瘦身哦！你们知道吃什么才能减肥吗，生活中哪些食物可以瘦身呢，吃什么减肥最快呢？今天就给大家详细介绍一下吃什么蔬菜有利于减肥吧！晚餐吃什么可以减肥？盘点最适合当晚餐的食物生命不止，减肥不息，这是所有女人的宣言。...
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![怪异剉冰舞 瘦出大腿线条]( "怪异剉冰舞 瘦出大腿线条")
- 不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧！功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效...
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![瘦臂动作瘦出迷人细臂]( "瘦臂动作瘦出迷人细臂")
- 一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。二、手臂延伸St...
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![6个经期减肥方法瘦出好身材]( "6个经期减肥方法瘦出好身材")
- 来月经能吃减肥药吗，有很多女性朋友在减肥期间常常会选择使用减肥药物，甚至还有一些女性朋友会在来月经的期间使用减肥的药物，从而给自身带来一些其他影响。那么经期能吃减肥药吗？来月经能吃减肥药吗？有很多女性朋友在减肥期间常常会选择使用减肥药物，甚至还有一些女性朋友会在...
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![快速瘦腿的方法 6个小动作轻松瘦出美腿]( "快速瘦腿的方法 6个小动作轻松瘦出美腿")
- 随着社会的发展迅速，人们的饮食越来越不注重营养的均衡，因此肥胖的现象比比皆是，而对于女性朋友而言，腿部的肥胖无疑是致命的。那么怎么才能快速的瘦腿呢？让小编来告诉你瘦腿的方法有哪些吧！快速瘦腿的方法动作一：双腿交替拉伸法步骤详解Step1：首先将双手平稳的放置在地面之上，然...
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![怎么瘦出纤细美背]( "怎么瘦出纤细美背")
- 怎么瘦出纤细美背拥有纤细骨感美背的MM绝对能赚的更多的回头率，但是背部肌肉是最难得到锻炼的部位，怎样才能瘦背呢？下面小编跟大家分享5个瘦背运动，一起来看看吧。跳绳式1.保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧。2.双手手肘向...
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![怎样瘦腿 如何瘦出美丽的大长腿]( "怎样瘦腿 如何瘦出美丽的大长腿")
- 减肥是很多人生活中的一大苦差事，坚持了许久却没有瘦下来，其实减肥不瘦的原因有很多，在瘦身的过程中腿部的脂肪是较为难减的，那么怎样瘦腿才能瘦出美丽的大长腿呢？今天就向大家分享一些瘦腿技巧以及瘦腿瑜伽的动作。我们常发现一些人都是下半身比上半身胖，这样的身材是最难减的...
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![远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？]( "远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？")
- 平常的运动难以运动到背部，那么试试下面的方法吧。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬，背部赘肉的，常常练习，厚实的背部也能变得骨感。背部减肥最有效方法：猫式动作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，双臂轻轻握拳，向前伸展。然后，上身向前倾，打开手掌，支撑地面。慢慢吐气拱背。接着，使腹...
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![怎么瘦腰瘦肚子最快 达人教你如何瘦出小蛮腰]( "怎么瘦腰瘦肚子最快 达人教你如何瘦出小蛮腰")
- 纤细迷人的小蛮腰是每个爱美女生都想拥有的，由于长期久坐和平时的不运动很容易就导致肚子上的脂肪堆积造成水桶腰，让很多MM们都烦恼不已，那怎么瘦腰瘦肚子最快呢，下面就来看看减肥达人向大家分享的打造小蛮腰的减肥方法吧。跳舞瘦腰现代的人节目都比较多，减肥的方法也丰富，如果...
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![上班族OL 瘦出平坦小蛮腰]( "上班族OL 瘦出平坦小蛮腰")
- 一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。有效指数：★★★...
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![背部减肥容易吗 如何瘦出蝴蝶骨]( "背部减肥容易吗 如何瘦出蝴蝶骨")
- 美背方法1：日常养护要想拥有美背，日常的护理就显得非常重要了。由于背部难以清洁所以一定不能因此而忽视护理。确保每天沐浴的时候都能对背部进行彻底的清洁。每周对背部进行一次深度去角质，帮助促进背部血液循环。可以先用磨砂膏去除背部的老化角质，然后再用身体乳液紧实背...
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![一分钟轻松瘦出美腿]( "一分钟轻松瘦出美腿")
- 夏季穿上短裙短裤是很清凉的事，但如果你有一对粗粗的大腿，你还敢露出来吗？既然如此，不如加入我们的瘦腿大军中吧，小编让你一分钟就能瘦腿。1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理...
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![根据不同体质 瘦出美腿]( "根据不同体质 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿...
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![减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰]( "减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰")
- 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双...
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![运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰]( "运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰")
- 不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。一、躺着就能瘦出纤纤细腰动作1...
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![找出腰腹肥胖原因 对症下药瘦出小蛮腰]( "找出腰腹肥胖原因 对症下药瘦出小蛮腰")
- MM们知道自己的腰腹为何肥胖么？其实想要瘦出蛮腰，就要先揪出其肥胖的原因，然后对症下药将其逐一击破瘦出性感蛮腰。腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因...
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![拜拜肉怎么减？小动作瘦出纤细玉臂]( "拜拜肉怎么减？小动作瘦出纤细玉臂")
- 热浪来袭，妹子们都爱穿短袖晾凉手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的，怎敢大方露出来？别担心，下面5个动作将能救你。动作一1、双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。2、配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。3、用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，...
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生活科普帮
