![7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱]( "7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱")
- 谁说瘦臀腾不出时间呢？我们平时有很多机会都可以瘦臀部的，不需要专门腾出时间来，可以一边做其他事情一边瘦臀，效果同样好。那么，在日常中哪些是可以做着其他事情来瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，给大家学习一下。看电视提臀女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动...
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![十分钟瘦出纤纤玉臂]( "十分钟瘦出纤纤玉臂")
- 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲...
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![强荐五个瘦腰法 高效瘦出水蛇腰]( "强荐五个瘦腰法 高效瘦出水蛇腰")
- 1、够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。2、端正坐姿坐如钟，站...
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![上班族OL 瘦出平坦小蛮腰]( "上班族OL 瘦出平坦小蛮腰")
- 一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。有效指数：★★★...
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![6招 瘦出修长小腿]( "6招 瘦出修长小腿")
- 很多MM们都在为腿粗而烦恼，其实瘦腿也是有科学方法的。那么都有哪些方法可以瘦腿呢？瘦腿精油的功效又有哪些呢？一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共...
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![瘦腿秘籍 让你快速瘦出筷子腿]( "瘦腿秘籍 让你快速瘦出筷子腿")
- 夏天到了，短裤、短裙上阵了，可是漂亮的短裙短裤和粗粗的大腿很不相配，怎么办呢？减呗。那么怎样瘦腿呢？你都有什么妙招吗？本站小编倒是搜集了些快速瘦腿的妙招方法，希望能帮助到你哟！怎样瘦腿最快五大饮食原则原则1：不要吃过多让身体感觉寒冷的食物如果不想再继续拥有大象腿，就要让...
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![8组瘦腿动作 瘦出纤细筷子腿]( "8组瘦腿动作 瘦出纤细筷子腿")
- 夏天是裙子的季节，看着街头的美眉们都穿迷你裙，是不是很悔恨？这个夏天你也要穿着厚重的长裤度过吗？马上来瘦腿吧！小编今天教你8个瘦腿小动作，让你告别大象腿，迅速瘦出纤细筷子腿。招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢...
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![7个小动作 快速瘦出纤细手臂]( "7个小动作 快速瘦出纤细手臂")
- 夏季天气炎热，很多朋友都穿的比较薄，这样很明显就把自己的身材显现出来了，特别是手臂上，如果手臂上的肥肉太多，非常让人尴尬。手臂上的肉肉是比较难减的。对于爱美的朋友来说，手臂上有肥肉也是不容许的，那么，夏季什么动作瘦手臂？下面我们就来看看小编的介绍吧！瘦手臂的七个动作：一、...
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![喝水减肥法 这样做轻松瘦出小蛮腰]( "喝水减肥法 这样做轻松瘦出小蛮腰")
- 列日炎炎的夏日，爱美的女士可以大显身材的时候到了，有些还在为如何能快速有效又不用节食运动的减肥方法而着急，还有些在为天气越来越热即将穿衣露大腿露胳膊而发愁，胖来如山倒，肉去如抽丝，为了减肥，肉不敢吃，糖不敢碰，今天就教大家一个轻轻松松喝水就能减肥的方法。清早减肚腩早上...
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![5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂]( "5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂")
- 今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。赶紧一起来看看吧！5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑...
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![快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材]( "快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材")
- 久坐少运动的人腰腹部容易堆积脂肪，脂肪堆积到一定程度不仅是影响身材体型，还会带来的健康问题，下面小编就要跟大家一起分享几个瘦腰方法，帮助大家快速消除腰部赘肉。1、保持端正坐姿平时坐着的时候要挺直腰杆，不要弯腰驼背，以免赘肉在亲们的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头...
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![把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰]( "把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰")
- 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，总是能够做到的。那么，接下来，小编就为大家揭晓这四个神秘的变身timing吧，让大家轻轻松...
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![5方法瘦出纤纤玉臂 有效摆脱拜拜肉]( "5方法瘦出纤纤玉臂 有效摆脱拜拜肉")
- 手臂上多余的拜拜肉，让人非常烦恼。怎样才能有效瘦手臂呢？今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。5方法瘦出纤纤玉臂有效摆脱拜拜肉一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿...
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![减肥咖啡 瘦出好身材]( "减肥咖啡 瘦出好身材")
- 咖啡减肥的说法其实不是谣传，咖啡确实有一定的减肥功效。很多人都知道喝咖啡有助于瘦身，但你知道咖啡怎么喝才能有效减肥吗？下面小编就向大家介绍减肥咖啡的正确方法，一起来学几招吧！减肥咖啡与普通咖啡不同咖啡减肥的依据是什么？其实减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的...
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![夏季瘦出正能量 畅享完美户外运动]( "夏季瘦出正能量 畅享完美户外运动")
- 如果，你能匀出14分精力和金钱来投资你的身材，你会收到更多的惊喜。户外运动就是你最值得投资的减肥方式，下面两种减肥方式，只需坚持一项充满正能量的运动方式，就能在夏末来临之前拥有小一码的理想身形。户外运动是时尚的健身方式不知道有多少人羡慕时尚的人，而时尚的人总是会羡...
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![超有效的4个瘦腿秘籍，瘦出迷人大长腿]( "超有效的4个瘦腿秘籍，瘦出迷人大长腿")
- 看到电视上面很多美女，我们都很羡慕，作为男性的话就会忍不住仰慕了，同时想想自己的女朋友怎么没有美腿呢？其实在这个美女林立的的社会，美女绝对是吸引人眼球的。电视上纷纷大秀美腿让众宅男大叹来值了，美女确实不只拥有漂亮脸蛋，还拥有美腿才能称为美女。让我们一起来看看如何养...
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![瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸]( "瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸")
- 瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸1、多吃抗氧化食物抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。2、脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与...
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![睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰")
- 由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。小编还搜集了一些保持腰部苗条的瘦腰食谱，希望对大...
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![美腿十偏方 瘦出腿部完美比例]( "美腿十偏方 瘦出腿部完美比例")
- 正所谓小偏方治大病，如果你还苦恼于普通瘦腿方法没有效果的话，不妨试试下边的十个瘦腿偏方，也许你的腿部完美比例就藏在他们其中喔！一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取...
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![小粗腿克星四招瘦出修长美腿]( "小粗腿克星四招瘦出修长美腿")
- 瘦腿妙招：床上减腿法先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，在抬起来的过程中药保持自己的上身不动，然后小腿于大腿...
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![如何瘦腰 10饮食计划瘦出性感小“腰”精]( "如何瘦腰 10饮食计划瘦出性感小“腰”精")
- 夏天到了，很多爱美的美眉们都会穿露脐装，但是如果你的肚子上有一圈的赘肉，是十分影响美观的。那么大家该如何减去肚子上的赘肉呢？你想要学习一些瘦腰的最快方法吗？想要拥有性感蛮腰的美眉们赶紧来看看本文吧！瘦腰的最快方法1.学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么...
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![6套床上瘦腰运动 瘦出性感小蛮腰]( "6套床上瘦腰运动 瘦出性感小蛮腰")
- 做什么运动瘦腰？今天小编为大家推荐几个在床上就能练习的瘦腰运动，它能有效的改善你的腰部轮廓曲线，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。6套床上瘦腰运动瘦出性感小蛮腰如何瘦腰收腹？腹部的按摩动作也很简单，将双手压在凸起的小肚子上，然后先顺时针打...
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![三招瘦出妖娆身姿]( "三招瘦出妖娆身姿")
- 目录：第一章：春季减肥3妙计瘦出名模般妖娆身姿第二章：世界级名模瘦身秘诀大公开第三章：春季瘦身食谱2周就能减10斤春季温暖的日子，是减肥瘦身的大好季节。那么如何减肥效果快好呢？快速减肥有哪些秘诀？今天小编就给大家推荐一些春季快速减肥方法，并且推荐一些适合春季吃的减肥食谱...
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![养生晚班车 睡前动动手瘦出铅笔腿]( "养生晚班车 睡前动动手瘦出铅笔腿")
- 现在很多上班族久坐的女生都感觉到了非常大的压力，因为自己从上班的时候就一直坐在椅子上处理工作，常常一坐就是八个小时以上，期间只有上厕所和接水是站起来的，我们都知道，久坐不动非常容易发胖，但是很多人的工作不是需要动来动去的，这让很多爱美的上班族们非常烦恼，但是，今天小编...
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![远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？]( "远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？")
- 平常的运动难以运动到背部，那么试试下面的方法吧。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬，背部赘肉的，常常练习，厚实的背部也能变得骨感。背部减肥最有效方法：猫式动作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，双臂轻轻握拳，向前伸展。然后，上身向前倾，打开手掌，支撑地面。慢慢吐气拱背。接着，使腹...
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