![甩掉水桶腰 夏季10大紧急瘦腰绝招]( "甩掉水桶腰 夏季10大紧急瘦腰绝招")
- 想要在夏季到来之际，穿上可爱漂亮的衣服，显示苗条的身段么？那么下面的10个夏季紧急瘦腰收腹绝招，对于美丽又漂亮的MM来说不能不知道哦！1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让...
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![怎样瘦腰最快最有效]( "怎样瘦腰最快最有效")
- 减肥对于生活中的大多数人来说都是一件最重要的事了，而生活中很多人由于平时的缺少运动，因此很容易引起腰部肥胖的问题，而对于这些有腰部肥胖问题的人来说腹部的减肥也是非常重要的，而生活中瘦腰的方法其实有很多，那么怎样瘦腰减肥最有效呢？或者说生活中有哪些快速有效的瘦腰小...
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![几招瘦腰方法，把肚子吃回去]( "几招瘦腰方法，把肚子吃回去")
- 所以学几招瘦腰方法是非常有必要的，俗话都说：腰带越长，寿命越短。现在为大家介绍一下瘦腰方法，轻轻松松动动嘴巴就可以达到瘦腰效果。建议：脂肪含量高的食物尽量少碰。晚饭结束后不要再进食，让身体有一个消化排废的时间。平时多吃素食，减少应酬时的烟酒量。洋葱促进胃蠕动洋葱含...
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![肚皮抱抱法 瘦腰简单窍门]( "肚皮抱抱法 瘦腰简单窍门")
- 人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。站着抱腹双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连...
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![瘦腰简单方法有哪些]( "瘦腰简单方法有哪些")
- 很多女性朋友都在寻求着各种有效的瘦腰方法，都想寻求一种瘦腰简单的方法来帮助自己达到瘦腰的目的，使自己看上去能够更加动人，这也是我们很多女性朋友们都特别感兴趣的一个话题，下面就让我们一起了解一下瘦腰简单方法有哪些吧，我们的一些女性朋友们可以认真的去了解一下。1、...
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![摇呼啦圈瘦腰反弹吗]( "摇呼啦圈瘦腰反弹吗")
- 转哗啦圈减肥这种方式已经受到越来越多人士的欢迎。比如说一些工作比较忙的朋友可能抽不出时间来锻炼，这个时候就可以在下班回家时候转哗啦圈减肥锻炼身体。呼啦圈的锻炼强度不是很大，所以说减肥起作用的时间比较的缓慢，需要有足够的锻炼时间作为保证，否则有可能反弹。因为它...
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![瘦腰动作 坚持做可帮你瘦出水蛇腰]( "瘦腰动作 坚持做可帮你瘦出水蛇腰")
- 拥有一个性感的水蛇腰是很多姑娘的梦想，尤其是夏天就快要来了，瘦腰更是刻不容缓的，虽说生活中的瘦腰小技巧有很多，但也要了解一些减肥注意事项，这样瘦身的效果才会更好，本文今天就分享一些瘦腰动作帮助大家打造完美水蛇腰。腰部的赘肉是很多人共同的烦恼，特别是上班族，腹部更是堆...
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![怎么进行瑜伽瘦腰？]( "怎么进行瑜伽瘦腰？")
- 现在的人越来越愿意采用瑜伽的方式进行瘦腰了，因为瑜伽可以使得她们的身体变得柔软，也可以使得她们的气质进一步提升，更重要的是采用瑜伽进行瘦腰很健康。那么，怎么进行瑜伽瘦腰？怎么进行瑜伽瘦腰瑜伽瘦腰：膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，...
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![春夏show出小蛮腰 瘦腰大法轻松get]( "春夏show出小蛮腰 瘦腰大法轻松get")
- 又到了露腰的季节，看看自己身上的游泳圈，是不是都不忍直视了呢？那么最快的瘦腰腹方法是什么呢？下面推荐的瘦腰大法，轻松get，春夏show出性感小蛮腰！春夏show出小蛮腰瘦腰大法轻松get1、V字型平衡呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进...
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![伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”]( "伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”")
- 侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了！让我们下决心改变它们！侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜伽的常用体式，在这个体式中，你的身体两侧将得到充分伸展...
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![如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰]( "如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰")
- 爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：...
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![瘦腰减腹的五秘诀]( "瘦腰减腹的五秘诀")
- 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2。远离酒类无论是啤...
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![全面瘦腰大法 让你腰围小一圈]( "全面瘦腰大法 让你腰围小一圈")
- 腰腹上的赘肉是最让人感到烦恼的，怎么才能瘦腰收腹呢？今天小编就为大家推荐全面瘦腰收腹法，让你恢复性感曲线，远离恼人赘肉。全面瘦腰收腹：俯睡瘦腹。如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与...
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![怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗]( "怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗")
- 第一：仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。第二：仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部，保持...
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![抓住一天3个黄金时间瘦腰]( "抓住一天3个黄金时间瘦腰")
- 时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部...
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![学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍]( "学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍")
- 臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表...
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![瘦腰瑜伽动作塑平坦小腹]( "瘦腰瑜伽动作塑平坦小腹")
- 半月式：分开双脚站立着，弯曲左腿膝盖，使得双手贴着地面，然后伸直左腿，将身体重量慢慢地转移至左脚，如果不想过多地举起右腿，不妨将瑜伽砖放在左手下面，以更好地支撑整个身体，接着向外转大腿，向右伸直平行与地面上，向前伸直右脚尖，使得右手向上伸直，手指并拢向上，如此保持2-3个呼吸即可...
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![瘦腰瑜伽——刮掉腰间脂肪]( "瘦腰瑜伽——刮掉腰间脂肪")
- 小编推荐３套瘦腰瑜伽，针对腰间肥肉，每天坚持练，你就能迅速击退肚腩肉，恢复窈窕。part1准备动作：躺姿，右腿弯曲至胸前位置，双手抱住右膝盖，利用腰腹部力量让头部抬起，尽量与右膝接触。左右腿更换各重复5次1。平躺地面，双腿并拢往天花板方向伸直，与地面成90度角2。左腿伸直，右腿往头部方...
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![瘦腰秘笈 告别水桶腰打造平坦小腹]( "瘦腰秘笈 告别水桶腰打造平坦小腹")
- 目录第一章：不做大腹婆2步打造小腰精第二章：专治办公室里的水桶腰第三章：韩最hot瘦腹变性感小妖精人们时常认为腰部脂肪是最容易推挤及生命力最顽强的脂肪，尤其是对于正在日坐在办公室里的MM们。那么，大腹婆要如何瘦腰呢？瘦腰方法有哪些呢？不做大腹婆2步打造小腰精瘦腹第一步，饮...
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- 随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚...
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![如何瘦腰 瘦腰大作战让你夏天做腰娆女人]( "如何瘦腰 瘦腰大作战让你夏天做腰娆女人")
- 每一个女人希望自己有个平坦光滑的小腹，每一个女人都希望自己是小腰精，为了这个目标，许多MM而努力着，但是效果却是不尽如人意，想要瘦腰，就要坚持，看看小编为各位MM准备的瘦腰大作战吧。跟肚子上的肉战斗吧。如何瘦腰1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是...
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![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞动作1这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。保持上半身平直，腿部微微弯曲，用腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前...
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- 甩掉腰部赘肉另类瘦腰方法：1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到...
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- 做好饮食计划快速瘦腰1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指...
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![怎么样才能瘦腰]( "怎么样才能瘦腰")
- 拥有纤纤小腰，对于每个女性来说都是一个很大梦想，再者从健康的角度上说腰越少，人的身体健康就越有保证了，如果腹部的肥肉过多的话，那么就会引起很多的心血管的疾病，而如果腰部的脂肪减少了的话，那么一些疾病也可以相对应的减少很多。那么怎样才能瘦腰呢？其实对于想减肥的朋友来说...
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