![失眠怎么调理 7招助眠]( "失眠怎么调理 7招助眠")
- 由于种种原因，很多人都正在遭受着失眠的困扰，你知道失眠该怎么办吗？失眠如何调理呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理失眠的方法，来帮助大家摆脱失眠的困扰，让你能够一夜好梦！失眠怎么办1、按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一...
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![小葫仙历险记之助眠安神的小妙招212]( "小葫仙历险记之助眠安神的小妙招212")
- 往期回顾：上一期我们说到，完颜因为小葫仙醉酒后吐了自己一身，一直怀恨在心，于是和小葫仙两个人暂时成为了冤家对头，而小葫仙为了保护自己的性命安危，便决定找几个保镖来保护自己。当小葫仙寻求郑界帮助的时候，惊喜的看到了远道而来的硫唓。因为好久没有见到硫唓的缘故，小葫仙显得...
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![告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠]( "告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠")
- 人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗？很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实睡眠也有很多的讲究，睡的好了，我们的身体也会变得健康起来。睡觉前应该注意些什么呢？这里面有大学问了，且听小编跟你说一说。睡前我们应该养成一些...
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![失眠多梦怎么办 10招助你摆脱失眠烦恼]( "失眠多梦怎么办 10招助你摆脱失眠烦恼")
- 随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受压力的困扰，导致精神压力很多，经常性的失眠，做梦很容易被惊醒，醒后就难以入眠，没有良好的睡眠质量，不仅会影响身体的健康，还会影响第二天的工作。下面的这十个办法教你如何正确的摆脱失眠的痛苦，再配合小编推荐的食疗法，一定会还您一个良好的睡...
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![9方助眠 失眠滚吧]( "9方助眠 失眠滚吧")
- 相信很多人都遇到过这种情况，那就是躺在床上翻来覆去的睡不着—你失眠了！长期失眠的人不仅状态不好，而且严重影响身体健康，失眠怎么办呢？失眠最好的治疗方法又是什么呢？9种常用快速入睡法：1、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，...
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![5招助孩子好睡眠]( "5招助孩子好睡眠")
- 5招助孩子好睡眠流行病学调查显示，广州增城1099名2-12岁的儿童里面，睡眠障碍发生率高达22.2%！健康专家指出，长期睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌及各脏器健康，直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等方面的发育。5招助力孩子好睡眠：1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床...
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![睡眠不好怎么办 助你快速入眠的11个妙招]( "睡眠不好怎么办 助你快速入眠的11个妙招")
- 我们都应该知道人的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠能有效的帮助恢复人体体力，以更加精神的的状态面对每一天的生活和工作。假如失眠不仅仅是生活上的不便，给自己的工作也会带来影响，长时间的失眠还会引起各种的健康问题。下面小编教大家11种快速入...
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![老人睡眠差？6招助好眠]( "老人睡眠差？6招助好眠")
- 老人睡眠差？6招助好眠睡不好、睡不饱是年长者睡眠障碍中常见症状。调查指出，约有4成以上的老年人，有睡眠障碍的困扰，且多数并未及时就医治疗。医师建议，老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助其培养良好的睡眠习惯；另外，舒适稳定的睡眠环境，例如维持卧室适当通风、溼度，以及减少周...
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![三招帮助倒班族补充睡眠]( "三招帮助倒班族补充睡眠")
- 三招帮助倒班族补充睡眠倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。据统计，这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中，大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。长期黑白颠倒，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从...
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![七招帮助孕妈安然入眠]( "七招帮助孕妈安然入眠")
- 这样可使睡觉姿势舒服：在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被扰乱睡眠。不让胎动扰睡眠：事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时...
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![助眠的方法 睡前学会3招再也不怕失眠]( "助眠的方法 睡前学会3招再也不怕失眠")
- 当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重的人多会选择服用安眠药进行安神，然而是药三分毒，吃药助...
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![3招仰卧瘦腰瑜伽动作 减肥助睡眠]( "3招仰卧瘦腰瑜伽动作 减肥助睡眠")
- 如何拯救日益凸起的小肚腩？节食减肥反弹的厉害，做大量的减肥运动又没有时间！推荐简单的仰卧式瘦腰瑜伽动作，每天在床上重复练习一下这三个瘦腰瑜伽动作，不仅仅有效瘦腰，减肚子赘肉，同时也能助睡眠辅助减肥！3招仰卧瘦腰瑜伽动作这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧...
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![睡眠不好如何调理 四招助你有个好睡眠]( "睡眠不好如何调理 四招助你有个好睡眠")
- 夏天你热吗？在天气如此炎热的夏季，我们好多人晚上会因为天气热而失去困意，就算电风扇吹了一页也还是没有让你的心情能够凉快下来，今天小编要为大家提供几款为你降温的妙招哦，就让我们一起来看一下吧！睡眠不好如何调理一、天气燥热难以入眠巧用水资源酷热的桑拿天让人无法静下心...
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![助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠]( "助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠")
- 睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好如何调理睡前喝杯牛奶听听音乐莲子清心莲子味甘涩属于...
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![老人睡眠差？6招助老年人好眠]( "老人睡眠差？6招助老年人好眠")
- 睡不好、睡不饱是年长者睡眠障碍中常见症状。调查指出，台湾约有4成以上的老年人，有睡眠障碍的困扰，且多数并未及时就医治疗。医师建议，老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助其培养良好的睡眠习惯；另外，舒适稳定的睡眠环境，例如维持卧室适当通风、溼度，以及减少周遭的噪音，都是维...
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![失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠]( "失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠")
- 很多人都正在被失眠的问题所困扰着，那么怎么才能摆脱这一问题，让自己拥有高质量的睡眠呢？失眠最好的治疗方法是什么呢？失眠最好的中医治疗方法是什么呢？治疗失眠最好的食疗方法又是什么呢？下面就让小编为大家介绍下吧！目录1、失眠最好的治疗方法2、男性失眠最好的治疗方法3、女...
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![七招助孕妈妈安然入眠]( "七招助孕妈妈安然入眠")
- 这样可使睡觉姿势舒服：在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被扰乱睡眠。不让胎动扰睡眠：事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时...
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![白领失眠怎么调理 2妙招助入眠]( "白领失眠怎么调理 2妙招助入眠")
- 很多的白领们，因为工作压力大，都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么调理吗？今天小编就为大家推荐一些调理失眠的妙招，来帮助白领们轻松入眠，还在等什么，赶紧去学学这些妙招吧！失眠怎么办按摩调理1、睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。2、揉捻...
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![老年人睡眠质量差 5招助好眠]( "老年人睡眠质量差 5招助好眠")
- 老年人睡眠质量差5招助好眠人老之后睡眠质量就容易下降，经常会出现晚上睡不着觉，白天却频频打瞌睡的状态。睡不好、睡不饱是年长者睡眠障碍中常见症状。老人睡不好还会影响身体健康，怎样才能帮助老人拥有好的睡眠呢？临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可...
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![9招助你快速入眠]( "9招助你快速入眠")
- 随着生活水平的提高，要想要过更好的生活，就得更努力的工作，随之而来的就是晚上睡眠不好，在床上辗转反侧，就是难以入睡，接下来小编就告诉你变成睡美人的9个妙招。睡眠不好如何调理回笼觉≤30分钟许多人都有睡回笼觉的习惯。特别是全职太太，为了送孩子上学不得不早起，只好在送走...
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![睡眠前6妙招 助你晨起焕发神采]( "睡眠前6妙招 助你晨起焕发神采")
- 熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前6招，晨起必定容光焕发。1.晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减...
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![心理学家总结快速助眠七招]( "心理学家总结快速助眠七招")
- 夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡？那就试试睡眠心理学家总结的快速入睡7招吧。1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞...
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![采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方]( "采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方")
- 安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？下面跟随本站一起来了解一下吧。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复...
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![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由于工作的压力与生活中诸多的不顺，很多人都会在晚上出现失眠的现象。失眠不但会导致人体生物钟紊乱，而且更是会影响到人们第二天的工作。其实，想要改善睡眠并不难，只要在饮食中通过适当地食疗便可以改善这一现象。下面就为大家推荐一款有助安神助眠的健康食谱——黑芝麻小米...
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![专家支招助你赶走失眠]( "专家支招助你赶走失眠")
- 中老年人是失眠的高发群体中老年人是睡眠障碍的高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%的患者为慢性失眠。失眠与抑郁是对双胞胎需要提醒人们注意的是：中老年人的失眠往往与抑郁并存，失眠是导致身心疾病的重...
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