![散步遵循“三五七”原则]( "散步遵循“三五七”原则")
- 走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。百炼走为先，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有最好的...
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![饭后散步多久可以减肥呢]( "饭后散步多久可以减肥呢")
- 散步作为一项消耗体能，最小的运动不仅可以帮助我们达到很好的锻炼的效果，而且还可以帮助我们达到愉悦身心的目的，是一项非常不错的运动，还可以帮助我们减少很多不必要消耗的体能，非常适合我们女性朋友进行减肥，下面就让我们一起了解一下饭后散步多久可以减肥呢吧。在散步的过程...
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![晚上散步对身体好吗？]( "晚上散步对身体好吗？")
- 由于白天一整天都要上班，现在有许多人都会选择在晚上做一些有氧型运动，散步就是最常见的一种。主要是散步不受时间和空间等因素的制约，比较随意，因此就比较受欢迎。不过可能大部分人都不清楚具体是有什么好处？小编现在就会将所能起到的具体益处告诉大家。1、散步可以使大脑皮...
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![吃完饭后散步有利于减肥吗？]( "吃完饭后散步有利于减肥吗？")
- 现在有很多的人都建议在吃完饭后去散步，但是由于人们平时的时候工作比较忙，都没有这样的好习惯，其实早饭后散步不仅对我们的身体非常有好处，而且饭后散步还能够当做一种减肥的运动，那么饭后散步到底有哪些好处呢？跟着小编你在哪看看吧！1、散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的...
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![散步的最佳时间是什么时候？晚上散步要注意什么？]( "散步的最佳时间是什么时候？晚上散步要注意什么？")
- 散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应，五石散据说由紫石英，白石英，赤石英，钟乳石，硫磺等矿物配置而成，具有较强毒性，五石散服下后身体发热，药性发作时必须行走散发，因此有行散、行药的说法，后五石散虽然逐渐退出历史舞台，但行散的方式还是保留下来，并演化为今天所说...
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![孕妇饭后散步的益处]( "孕妇饭后散步的益处")
- 散步是一项很适宜妊娠末期的孕妇。它温和、安全，优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。散步可以不受时间，地点的限制，而且不需要金钱上的支出，所以受到很多人的欢迎，特别是孕妇处于特殊的时期，这项运动更加适合孕妇来做。下面就为大家介绍一下孕妇饭后散步的益处。1、...
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![散步时是属于有氧运动吗？]( "散步时是属于有氧运动吗？")
- 相信大家都知道进行散步是一种很好的健康方式，特别是对一些喜欢在饭后散步的人，更有利于身体的健康，人们都说饭后百百步走，能活九十九，这句谚语并不是一种俗话，是可以有迹可循的。那么散步是一种有氧的运动吗？小编针对大家的疑问，搜集了一些关于散步的正确说法，有需要的人可以跟随...
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![饭后马上就可以去散步吗]( "饭后马上就可以去散步吗")
- 饭后马上就可以去散步吗人们常说：饭后百步走，能活九十九，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的吃...
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![几种适合不同老年人的散步法]( "几种适合不同老年人的散步法")
- 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平...
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![跑步减肥还是散步减肥呢？]( "跑步减肥还是散步减肥呢？")
- 减肥是很多女性一生追求的工作，除了女士，很多男性朋友们也需要减肥，减肥不仅能够让人更加自信，身材更好，而且能够让人更加健康，也能降低三高的患病率，减肥的时候，运动是很好的方式，常见的是跑步和步行，那么到底是跑步还是步行？哪个更有利于减肥的呢！步行的正确方法：如果想要把步行作为...
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![散步会不会瘦呢？]( "散步会不会瘦呢？")
- 对于想要减肥但是又不想通过很剧烈运动的人来说散步是一种非常好的方式，因为散步的时候既可以帮助你消耗掉卡路里，而且还不用让你出太多的力气，所以通过散步这种方法瘦下来是非常好的，你平时在吃完晚饭之后可以经常出门散步，而且散步还有一些其他的作用，相信你是不了解的，那么就...
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![什么时间散步好呢？]( "什么时间散步好呢？")
- 在这个时间紧凑的社会中，很多人的生活都是很快速的。这样一个高紧张高速度的社会容易对人体的身体健康造成伤害。因此，我们需要利用一些时间来锻炼我们的身体，保证人的身体健康。散步是一种较为休闲的放松方法，对于时间安排较为紧凑的人来说，也是比较适合的，那什么时间散步好呢...
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![饭后立即散步好吗]( "饭后立即散步好吗")
- 日常生活中很多人都有饭后散步的习惯，由其是晚饭后散步，更是被认为最好的一种养生方法，可是专家却说饭后散步并不健康，由其是对于一些有胃肠疾病的人来说饭后马上散步也会引起很多的并发症，由其是一些长期伏案工作的人来说，饭后散步也是一种不健康的生活试，会引起肥胖或着胃酸过...
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![不同老人怎么选择散步方法]( "不同老人怎么选择散步方法")
- 不同老人怎么选择散步方法散步是十分适合老人的一种健身运动，但其实可根据老人的个人体质，选择不同类型的散步方式。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，...
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![腰椎间盘突出患者能散步吗？]( "腰椎间盘突出患者能散步吗？")
- 腰椎间盘突出经常会发生在中老年人身上，得了腰椎间盘突出的患者确实是非常痛苦的，很多时候腰都会疼的直不起来，对于腰椎间盘突出的患者，平时更要注意很多事情，不然可能会加重自己的病情。很多人都有散步的习惯，那么，腰椎间盘突出患者能不能散步呢？带着这个问题，小编在下面给大家讲...
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![如何散步能够修养身心呢]( "如何散步能够修养身心呢")
- 如何散步能够修养身心呢1、听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受。唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。2、观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方...
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![最美散步大道：巴黎香榭丽舍大道]( "最美散步大道：巴黎香榭丽舍大道")
- 最美散步大道：巴黎香榭丽舍大道最美散步大道：巴黎香榭丽舍大道巴黎香榭丽舍大道东起协和广场，西至星形广场（即戴高乐广场），地势西高东低，全长1800米，最宽处约120米。它以圆点广场为界分成两部分：东段700米以自然风光为主，两侧是平坦的英式草坪，恬静安宁；西段1100米为高级商业区，雍容华...
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![和宠物一起“散步” 简单三招还你瘦冬季]( "和宠物一起“散步” 简单三招还你瘦冬季")
- 又到了年底，狂欢的节日就要轮番登场。本以为贴完秋膘到了冬季，有冬衣掩盖。可是，一想到岁末的狂欢夜party，怎能让那一身的脂肪在别人面前露怯？冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降。推荐温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是...
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![晚上晚上饭后散步可以减肥吗？]( "晚上晚上饭后散步可以减肥吗？")
- 饭后散步时许多人选择的锻炼方式之一，一方面是因为人们白天在公司上班比较忙碌，的确是没有时间去锻炼身体。尤其是对于那些白领一族，出去活动活动筋骨就更加没有时间。另一方面，我们人们在进食后就要开始消化，如果长期不动的话就很难进行人体的代谢了。晚饭后散步真的可以减肥...
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![晚上散步的好处]( "晚上散步的好处")
- 现在这个社会，各种休闲娱乐方式成出不穷，多姿多彩，不仅丰富了人们的生活，更重要的是使人们的身体得到了锻炼。最常见的休闲娱乐方式有两种，既不花钱，又得到健康，第一种就是跳坝坝舞，在内陆，坝坝舞已成为一种平民时尚得到大多数人的认可，晚上出门，随处可见的就是大家疯狂的舞动。还有...
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![春季击退亚健康学会散步]( "春季击退亚健康学会散步")
- 其实这也并无道理，步行除了可以促消化提高啊抵抗力之外，还能有效舒缓心中抑郁。“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里(约400米)，说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出“日行万...
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![餐前散步有利于健康]( "餐前散步有利于健康")
- 饮食后，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把...
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![减肥妙招 7个方法让你散步就能瘦]( "减肥妙招 7个方法让你散步就能瘦")
- 随着时代的发展，各种各样的美食也日益增多，然而，肥胖也成了人们不可忽视的问题。那么如何才能有效地减肥呢？减肥的最好方法是什么呢？今天小编帮大家总结了7个方法让你散步就能瘦，让我们一起来学习一下吧。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实...
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![怀孕早期散步要注意哪些？]( "怀孕早期散步要注意哪些？")
- 孕妇在怀孕过程中经常到户外散步是十分健康的习惯，有助于胎动和胎心的稳定，对胎儿的生长发育有促进作用。但是在散步时有许多方面需要注意，只有这样才能充分发挥散步的益处。今天小编主要就是要讲述关于孕早期时散步的注意事项，孕妈妈们快来一起了解一下吧。1、选择正确散步...
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![父亲节陪老爸散步有讲究]( "父亲节陪老爸散步有讲究")
- 父亲节马上就要到了，有没有想过，为老爸做点有意义的事情呢？儿女陪老爸散散步。对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，散步并不是简单的走走停停，而是颇有讲究的。健康老人散步要遵循时间累计加强度的3、5、5原则，即每天30分钟，每次5000—6000米，1周5次。小腿...
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生活科普帮
