![3大快速瘦臀方法 让你练就小翘臀]( "3大快速瘦臀方法 让你练就小翘臀")
- 臀部是脂肪堆积量相对全身的其他部位来说比较大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都会导致臀部形状的走形，使得臀部变大又非常难看。那么，瘦臀有什么最快的方法呢？让小编来告诉你在夏季女生们该怎么减臀部吧！爬楼梯现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法...
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![练出迷人小翘臀]( "练出迷人小翘臀")
- 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。许多有意美臀的女性都是以她为奋斗的目标，而珍妮...
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![4个步骤 让你变性感小翘臀]( "4个步骤 让你变性感小翘臀")
- 四招让你大屁股变小翘臀理想臀形要够挺。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至...
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![减肥塑身 打造完美小翘臀的妙招]( "减肥塑身 打造完美小翘臀的妙招")
- 现在很多朋友想要减肥塑身，不单单只是为了瘦，更是为了塑造更好的身材。五个小妙招打造完美翘臀踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌...
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![5个生活好习惯塑造小翘臀]( "5个生活好习惯塑造小翘臀")
- 1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收...
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![床上轻松四动作拥有小翘臀]( "床上轻松四动作拥有小翘臀")
- 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。1.仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降...
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![高抬腿运动练出性感小翘臀]( "高抬腿运动练出性感小翘臀")
- 1、高抬腿提臀运动国小上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大或者是臀部扁平的mm，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你...
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![三款简单的瘦臀操 小翘臀轻轻松松练出来]( "三款简单的瘦臀操 小翘臀轻轻松松练出来")
- 漂亮的臀型能够增加身材的性感指数，还能够使穿衣效果更好。所以，不少女性朋友都会做做瘦臀运动，效果却不怎么明显。但是不用太着急，我们壹药网的小编为大家带来了三款瘦臀操，让你轻松跳出翘臀。瘦臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、...
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![日常细节不费力 塑造优雅小翘臀]( "日常细节不费力 塑造优雅小翘臀")
- 1、每天30分钟高跟鞋行走美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼...
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![日常细节不费力 优雅性感小翘臀]( "日常细节不费力 优雅性感小翘臀")
- 提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指...
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![6大瘦屁股小窍门 让你一次性打造迷人小翘臀]( "6大瘦屁股小窍门 让你一次性打造迷人小翘臀")
- 现代白领因长时间不正确的坐姿，以及不正确的走路姿势，慢慢地使臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的，甚是难看。想要摆脱讨厌的大底盘，却由于工作忙碌，没多少时间去健身。那么下面就由小编给大家讲一下怎样才能瘦屁股吧！一、从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。1...
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![吃坐行 日常细节养成小翘臀]( "吃坐行 日常细节养成小翘臀")
- 提臀塑形基本方案1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走...
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![三周让你拥有“小翘臀”]( "三周让你拥有“小翘臀”")
- 很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽翘臀！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5&...
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![美臀瑜伽操 快速练就美丽小翘臀]( "美臀瑜伽操 快速练就美丽小翘臀")
- 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。(4)慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以...
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![三种轻松瘦臀的运动 简单易学快速打造小翘臀]( "三种轻松瘦臀的运动 简单易学快速打造小翘臀")
- 丰满的臀部能够使S形曲线更加明显，身材更加诱人，所以想要拥有完美身材，就应该马上开始瘦瘦自己的臀部。那么，如何瘦臀才是最有效的呢？下面我们壹药网小编就跟大家分享一下有效的瘦臀方法，快来收藏吧。悬空弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾内侧，下巴贴近前胸。...
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![教你5招不知不觉练出性感小翘臀！]( "教你5招不知不觉练出性感小翘臀！")
- 并不是每个人女人天生都具有这么好的条件，不要灰心，现在教你简单5招，不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小翘臀！1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开...
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![怎样可以让臀部变小？怎么可以拥有小翘臀]( "怎样可以让臀部变小？怎么可以拥有小翘臀")
- 由于生活条件的改善，人们可以吃到的东西越来越多，很多人一吃就吃成了大胖子，所以他们就被减肥所困扰着，那么怎么才可以让臀部变小呢？只需要四个动作，让你轻松拥有小翘臀。运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气...
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![五式瑜伽 拥有迷人小翘臀]( "五式瑜伽 拥有迷人小翘臀")
- 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。(2)呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，...
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![垂涎欲滴“水蜜桃”小翘臀]( "垂涎欲滴“水蜜桃”小翘臀")
- 大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？借你的耳朵用...
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![如何快速甩掉大底盘 5种方法让你快速拥有小翘臀]( "如何快速甩掉大底盘 5种方法让你快速拥有小翘臀")
- 鉴于白领每天普遍在办公椅上坐了七八个小时，办公臀就这样轻松地形成了，所以如何瘦臀是白领们最关心的问题之一。那么有什么方法可以让下垂和变宽的臀部挺起曲线呢。下面就由小编教大家一些方法，猛甩大底盘吧！瘦臀的方法一如果条件允许，每隔一小时都应该起来走一走。并且按压臀...
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![如何打造迷人小翘臀]( "如何打造迷人小翘臀")
- 第一种：桶腰型桶腰型的臀部其实很常见，一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的，整体看起来腰和臀的曲线变小，而且会出现类似桶的形状。塑臀方法：针对腰部与臀部交接地方的多余脂肪，其实可以通过扭腰的方式来锻炼这块肌肉。1、双脚站立的与肩同宽，然后肘部弯曲成90度，手心向外，这时能感...
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![玩闹中练出迷人小翘臀]( "玩闹中练出迷人小翘臀")
- 1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。3、...
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![四招收臀大计让你变身小翘臀]( "四招收臀大计让你变身小翘臀")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行...
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![瘦臀美臀有绝招 帮你塑造性感小翘臀]( "瘦臀美臀有绝招 帮你塑造性感小翘臀")
- 臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效！性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显，为你赚足回头率。全部手指并拢呈弯曲状，托住并拉提臀部。次数：左...
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![教你塑造垂涎欲滴＂水蜜桃＂小翘臀]( "教你塑造垂涎欲滴＂水蜜桃＂小翘臀")
- 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：水蜜桃小翘臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形状相同的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘。其皮白里透红、细腻香甜...
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