![打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人]( "打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人")
- 很多人在瘦身减肥的过程中往往容易忽视了对肌肉线条的锻炼，其中最容易被忽视的就是大腿内侧的肌肉，下面小编就要跟大家分享几个专门锻炼腿部肌肉的动作，让你的线条变得更加完美。1、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要...
- 29369
![夏季快速美白小窍门 从细微着手的美白小动作]( "夏季快速美白小窍门 从细微着手的美白小动作")
- 夏季是美白遭遇最大挑战的季节，由于强烈的紫外线和高温，都让皮肤经受变黑的考验，如何才能在夏季快速美白呢？只要记住以下这10个美白小窍门，一定能让你的美白赢在细节处！夏季美白看起来十分不易，其实只要在日常生活中的一些细节部位不忘美白，坚持美白的目标，就能取得不错的成效，小编...
- 22164
![6个小动作 提臀打造傲人身姿]( "6个小动作 提臀打造傲人身姿")
- 想要有完美身材的你还欠缺什么？那当然是为你背影加分的小翘臀呢。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的，那么你就要尝试一下小编为你准备的六步翘臀操，让你六步就能拥有翘翘的美臀哦！6个小动作提臀打造傲人身姿翘臀操1、椅子上的臀部练习1、身体尽量挺正，屈腿小幅度上抬，频率要快...
- 14906
![小动作消除游泳圈 塑腰背曲线]( "小动作消除游泳圈 塑腰背曲线")
- 苹果这个词如果被用来形容你的身材，那可真是一件郁闷的事儿！腰上挂着游泳圈，小肚肚还向前凸着，身体的中间地带好像天生就是脂肪最喜欢的聚集区—想彻底赶走赖在腹部的赘肉，塑造玲珑的腰背曲线？试试这招吧！锻炼到的肌肉：(腹部)1、腹直肌2、外斜肌3、内斜肌4、腹横肌(背部)5、...
- 13715
![冬季三个保健小动作防病健身]( "冬季三个保健小动作防病健身")
- 进入冬天后，气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。也容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高。所以御寒保暖、祛病健身是每个人都要重视的问题。下面所介绍的一拍、二摩、三暖三个保健方法可以疏通经络、活血化...
- 14091
![小动作可缓解慢性疲劳]( "小动作可缓解慢性疲劳")
- 上了一天的班，是否感到周身疲劳呢？下面教你几招，快速远离疲劳！1、全身摇摆身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。2、眼...
- 20666
![睡前瘦身的一些小动作]( "睡前瘦身的一些小动作")
- 肥胖已经成为当前困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易影响到我们的身体健康，肥胖的出现容易让我们患上高血压等疾病，所以我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥才行，减肥的方法有很多种，其实我们只需要注意一些生活的细节就可以起到很好的减肥功...
- 26100
![掌握五个小动作 轻松打造纤细美腿]( "掌握五个小动作 轻松打造纤细美腿")
- 女性对美丽的追求永远都是没有上限的，如果自己的腿开始肥肿，肯定会特别留意。今天小编也就和大家分享五个动作，助你打造出纤细美腿1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手弯曲手肘交叉搭在两肩，腰背停止眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖，上半身往前倾，臀部悬空坐下，大腿保持和地面平...
- 4147
![中医教你护肾的8个小动作]( "中医教你护肾的8个小动作")
- 肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。1、热水泡脚动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰...
- 9931
![常做瘦背小动作 变身优雅背影美人]( "常做瘦背小动作 变身优雅背影美人")
- 动作一：跪式拉锯做法：跪在地面和说那个，双手分别握着一个手柄，使得阻力带斜向下，同时注意双手手臂在拉锯的时候要高。动作二：水平拉锯做法：双手握着阻力带的手柄，然后再胸腔水平地进行拉锯练习，分开双脚，保持与髋关节一样的宽度，手心相对，拉右边的时候上身向右转动，固定双脚，再向左旋转...
- 26104
![四个小动作减轻白领久坐危害]( "四个小动作减轻白领久坐危害")
- 久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是，当我们知道了它的可恶时，我们却发现我们很难避开它，我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗？1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地...
- 12116
![女人性欲来时的4个小动作]( "女人性欲来时的4个小动作")
- 以下四个小动作，或许可以帮助你更好的发现女人的性欲情况，从而在爱情中更加如鱼得水。一、眼睛变大。性感有魅力时，常用大而闪亮的眼睛这样的词语，这不无道理。女性在性兴奋时，瞳孔会不自觉地扩大，这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激，所以大脑命令眼睛虹膜扩大，让更多的光...
- 16082
![睡前一个小动作，疏通肠道益睡眠-羿博士说健康]( "睡前一个小动作，疏通肠道益睡眠-羿博士说健康")
- 现在大家的生活水平提高了很多，相信顿顿都少不了肉，精米，精面什么的，有时候再下个馆子，而饭馆和洋快餐都会吃的都非常油腻，这样就导致了一些代谢类疾病的发生。而代谢类疾病，其实我们大家并不陌生。羿博士想问问大家，您平时身边有没有碰到过，糖尿病，高血脂，肥胖等症状的人，这些都是代...
- 10685
![简易小动作轻松打造美臀]( "简易小动作轻松打造美臀")
- 下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。第一步1、跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳...
- 4665
![能秒杀男人的10个小动作]( "能秒杀男人的10个小动作")
- 有时候可以去做一些事情去吸引男人的注意力，反而忽略了本身的美。很多时候，也许只是你的一个小动作就能秒杀对面的男人哦！想要做一个魅力女人，一起来看看吧！都市欲望男女，千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔...
- 18250
![饭后小动作瘦腹有大效果]( "饭后小动作瘦腹有大效果")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹...
- 27378
![日常5个小动作可壮阳]( "日常5个小动作可壮阳")
- 日常生活中总有很多壮阳误区，其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。下面给你推荐几个简单的壮阳方法。随意玩玩手指也能壮阳食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下...
- 16675
![5个小动作 告别手脚冰凉]( "5个小动作 告别手脚冰凉")
- 手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的...
- 15537
![办公室运动：三个小动作缓解肩颈疲劳]( "办公室运动：三个小动作缓解肩颈疲劳")
- 大家都知道运动的重要性，但是却抱怨平时工作生活太忙，没有多余时间去运动，专家却说：“运动健身的时间等于你24小时减去睡眠的时间。”在他看来，运动无处不在，无时不能。在办公室、公交车上，甚至在家里的电视机前，随时随地都可以做。“其实可以把健身房、运动场都搬到办公室。”随...
- 15173
![小动作助上班族养生保健]( "小动作助上班族养生保健")
- 许多在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加。腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减...
- 18608
![8个小动作换来大健康]( "8个小动作换来大健康")
- 老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右;而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、易激动、烦躁、抑郁、嗜睡、失...
- 7656
![3个美臀小动作 轻松打造诱惑美臀]( "3个美臀小动作 轻松打造诱惑美臀")
- 臀部的线条是很多人在减肥期间很容易被忽视的部位，但是在瘦身的过程中，好的臀部线条会让身材更加完美，下面小编就要介绍给大家几个锻炼臀部的方法，简单易学，轻松就能紧实臀部肌肉。运动一：仰卧提臀动作：平躺，双膝弯曲，脚面着地。脚尖微微抬起，双臂打开成一字，手心朝上，双膝稍微打开，约...
- 18728
![男人这一小动作让女人无法抗拒]( "男人这一小动作让女人无法抗拒")
- 男人哪些动作会让女人无法抗拒呢？在男女情感生活中，男人追女人要学会一些技巧，这样才能事半功倍，那么，所谓的恋爱技巧是怎么样的呢？男人如何吸引女人比较好呢？下面我们一起来看看男人哪些动作比较诱人呢？男人这7个动作让女人无法抗拒，比起我爱你更加神奇肩部动作肩部是最富有表现...
- 10194
![4个小动作 帮你塑造超级美腿]( "4个小动作 帮你塑造超级美腿")
- 每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所...
- 11283
![后抬腿最提臀 4个简单小动作告别扁平臀]( "后抬腿最提臀 4个简单小动作告别扁平臀")
- 俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。...
- 6400
生活科普帮
