![办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作]( "办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作")
- 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作现在都是计算机办公，因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天，这样对于我们上班族的身体健康是很不利的，那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢？下面整理了相关的伸展操提供给大家参考。颈部伸展运动该伸展运动用于放松颈部肌肉。调整好站姿...
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![世界最长的暗礁 大堡礁绵延伸展共有2011公里]( "世界最长的暗礁 大堡礁绵延伸展共有2011公里")
- 世界最长的暗礁有多长？大堡礁（英文：TheGreatBarrierReef），是世界最大最长的珊瑚礁群，位于南半球，它纵贯于澳洲的东北沿海，北从托雷斯海峡，南到南回归线以南，绵延伸展共有2011公里，最宽处161公里。有2900个大小珊瑚礁岛，自然景观非常特殊。下面就跟本站一起具体看看世界最长的暗礁等相...
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![伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”]( "伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”")
- 侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了！让我们下决心改变它们！侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜伽的常用体式，在这个体式中，你的身体两侧将得到充分伸展...
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![跑步后的伸展运动怎么做]( "跑步后的伸展运动怎么做")
- 运动在人们的眼中都是非常重要的，不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节，所以在做运动的时候，很多小细节都要做到。跑步其实是很简单的一项运动，但是在跑步之前准备运动也要做好，而跑步除了准备运动还有就是跑步后的伸展运动。所以做运动的时候还是要了解跑步后的伸展运...
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![哪些伸展运动让你身形健美]( "哪些伸展运动让你身形健美")
- 据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。现代临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂...
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![运动后的伸展运动]( "运动后的伸展运动")
- 我们都提倡运动运动，这其实也是一门学问，不是光是跑步，然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的，我们今天教大家如何做运动后拉筋，也叫静态伸展。它有助于身体的舒展，缓解运动后的不适和伤害，同时也可以促使运动起到良好的健身效果。1.小腿想打击萝卜腿...
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![5分钟简易瘦手臂伸展减肥操]( "5分钟简易瘦手臂伸展减肥操")
- 很多时候，手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度，不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧，简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。握瓶侧伸展step1两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。step2向上举起...
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![背部伸展运动怎么做]( "背部伸展运动怎么做")
- 白领虽然听起来工作非常的简单而且工资也非常的不错，可是了解白领工作的人都只知道，他们一工作就得坐上七八个小时，如果工作任务很重的话，甚至还有可能有十几个小时，长时间的坐着没有运动不仅会让他们的腿部血液不循环，而且还会让他们背部的肌肉非常的僵硬，长久下去就会给他们带...
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![几个伸展动作 打造迷人美臀]( "几个伸展动作 打造迷人美臀")
- 1、蝴蝶式想同时作用两边臀部，试试这种蝴蝶式。坐在地上，打开双膝，脚掌相对。双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，与腿平行。尽量试着脊椎伸直不要打弯。手放于脚上，双臂向下按压膝盖。如...
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![跑步伸展运动该怎么去做]( "跑步伸展运动该怎么去做")
- 在大家认识的人之中，应该很多人都有喜欢跑步的这个好习惯。跑步不仅有助于锻炼身体，增强体质，而且还可以预防一些疾病的发生，还可以保持很好的身材。跑步前后其实可以做一些伸展的运动，预热和放松一下身体。那么，跑步伸展运动该怎么去做呢？大家可以按照下面几点去做。1、拉伸小...
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![睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿]( "睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿")
- 睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的4个小动作，让你燃脂一整夜！美人鱼式瑜伽身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，...
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![颈部伸展运动步骤]( "颈部伸展运动步骤")
- 很多的上班族都会有一个职业病，那就是颈椎痛，主要就是长期坐在电脑面前缺少运动而造成的，所以想要有效地缓解这种问题，那么你就需要做一些颈部的伸展运动，这样对舒缓疼痛有很好的效果，而以下就为大家来详细介绍一下，颈部伸展运动到一个方法步骤，大家可以按照这些方法进行。当我们...
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![简单的伸展运动]( "简单的伸展运动")
- 拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想，但很多人总有些理由不愿意去动，总是躺着坐着，这样不仅会使自己慢慢发胖，还会影响身体健康。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的，可以让我们的身体更加的灵活，动作灵敏。而且伸展运动并不受场地和时间的限制，就是在上班的时候，也可以伸展下...
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![懒人7式瘦身操 背部伸展]( "懒人7式瘦身操 背部伸展")
- 懒人们还在为不知道如何瘦身而烦恼吗？减肥说难不难，说简单也不见得，关键要掌握对方法。小编在这里推荐了7个减肥操的练习方法，赶紧拿去练习吧，简单易学哦。1、手扶椅背后跨步站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。2、背部伸展坐...
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![瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经]( "瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经")
- 减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静...
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![简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿]( "简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿")
- 第一招1、挺胸站立，两脚张开与肩同宽(脚尖朝外)，一只手扶墙，另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。2、缓缓吸气，收腹挺胸，两脚稍稍弯曲的同时，展开的手向下划圆至盆骨位置。3、慢慢呼气，双脚保持弯曲状态踮起脚尖的同时，展开的手上划至胸前。4、保持踮起脚尖的姿势...
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![运动后的伸展运动好处]( "运动后的伸展运动好处")
- 我们都提倡运动运动，这其实也是一门学问，不是光是跑步，然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的，我们今天教大家如何做运动后拉筋，也叫静态伸展。它有助于身体的舒展，缓解运动后的不适和伤害，同时也可以促使运动起到良好的健身效果。1.小腿想打击萝卜腿...
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![跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少]( "跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少")
- 喜欢锻炼的人群，选择跑步是很常见的锻炼，这对大家的健康来说，不仅实用还很方便，对整体的健康来说，都是很实用的方法。不管是林荫小道，还是公园，或者是马路，都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱，每天只需抽出一段时间专门用于跑步即可。不过跑步导致小腿越来越粗壮的问题...
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![每天小伸展 半月就瘦下来]( "每天小伸展 半月就瘦下来")
- 想成为健康美人却不知道如何瘦身­下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！面樯壁站立，右脚前左脚后面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。...
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![7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀]( "7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀")
- 对于大多数人来说，无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者，抑或者是整天坐在电脑前不动窝的人，她们的臀部都不是非常紧致。想要拥有迷人翘臀，必须有针对臀部肌肉的训练，我们挑选了7个简单的臀部伸展动作，你可以在避免肌肉拉伤的情况下提升你臀部的紧致度和柔韧性。1、蝴蝶式：想同时...
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![为什么做伸展运动]( "为什么做伸展运动")
- 工作的时间过长了，人们总会忍不住的站起来做几个伸展动作，做伸展动作不仅可以舒缓自己的心情，而且还可以让自己僵硬的身躯变得柔软，疏通自己的血液。伸展运动这是许多人建议经常上班的白领要做的一件事，伸展运动对于人们的好处有许多，不仅老人，而且小孩也是非常的适合，那么你知道...
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![伸展运动体操的做法是什么]( "伸展运动体操的做法是什么")
- 体操运动是深受不少人喜爱的一种运动方式，由于体操运动进行起来并不剧烈，而且还能锻炼到身体的各个部位，所以非常适合中老年朋友以及国小生们来进行日常的锻炼。体操运动也并非是古板型的运动方式，大家可以根据自己身体的需要来进行针对性的拉伸。下面就介绍一下伸展运动的做...
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![运动后的伸展运动怎么做]( "运动后的伸展运动怎么做")
- 不管是跑步、打球、游泳后，在这些运动后，我们都会觉得很疲惫，身体的精力都消耗的差不多了，这时候最好不要因为运动太累就立即休息，要做些伸展运动，这样可以防止运动后带来的酸痛感，同时还能减少锻炼时肌肉的紧张感和痉挛，有效舒展全身，还能防止变萝卜腿，对维持运动后的效果也有至关...
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![运动后伸展运动怎么做]( "运动后伸展运动怎么做")
- 高强度的运动之后，我们都会气喘吁吁，一般情况下，在做完高强度的运动之后，最后不要休息为好，再做一些伸展运动，或者是慢走，再休息，这样就能起到一个运动后缓冲的作用，运动后伸展运动怎么做呢？下面就为大家介绍一下。跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些...
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![健康有益的孕期伸展运动]( "健康有益的孕期伸展运动")
- 适当的孕期运动对于胎宝宝的健康成长有着重要的意义，然而孕前就不喜欢运动的准妈妈在选择运动上难住了，孕期锻炼项目要怎么选择呢？其实，不必费神想着孕期运动的方式，主要多做一下几个简单的伸展运动即可确保孕期健康哦。脚趾按摩顺着肌肉的方向从脚踝开始按摩到脚尖。走路以后...
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生活科普帮
