![白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰]( "白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰")
- 现在很多的白领们都忙于自己的工作，大部分的人都没有太多的时间进行运动，白领减肥该怎么做呢？很多的白领都经常吃快餐，健康的饮食对于减肥瘦身是非常重要的哦，白领减肥餐该怎么搭配呢？下面就来看看小编搜集的这些白领减肥计划吧！目录1、都市白领减肥失败的原因2、适合白领的减肥...
- 11205
![纤腰行动快来和我一起动起来！]( "纤腰行动快来和我一起动起来！")
- 腰部肥胖往往与全身肥胖同步，无论是哪个局部减肥，必须先从全身减肥开始。具体到纤腰行动，可分以下三个步骤：一、从饮食开始。腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄入过多或者是热量过剩所致。因此，平日要尽量少吃或不吃甜食、油腻食物、咸食，每日尽量多吃蔬菜和水果，比如多吃...
- 4370
![5种纤腰法让你其乐融融]( "5种纤腰法让你其乐融融")
- 具体丽则一：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用...
- 5120
![怎样瘦腰腹？调整饮食纤腰减肚子]( "怎样瘦腰腹？调整饮食纤腰减肚子")
- 怎么瘦腰和肚子？运动确实是瘦腰和肚子的好方法，其实，适当调整下饮食，也能轻轻松松平坦腹部呢。赶紧来学习下吧。怎样瘦腰腹？调整饮食纤腰减肚子多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕...
- 7102
![纤腰曲线运动]( "纤腰曲线运动")
- 腰部曲线运动方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动...
- 18494
![简单的瘦腰方法 纤腰一周见效]( "简单的瘦腰方法 纤腰一周见效")
- 简单的瘦腰方法纤腰一周见效时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是...
- 7442
![5招排肠毒塑纤腰 水桶腰不愁]( "5招排肠毒塑纤腰 水桶腰不愁")
- MM们知道吗？其实想要瘦腰并不难，只要简单的5招就能塑造出性感曲线，让你排出滞留在体内的毒素与废物哦！瘦腰第一招：多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定...
- 11468
![纤腰黄金法则打造杨柳细腰]( "纤腰黄金法则打造杨柳细腰")
- 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴。怎样...
- 16487
![腰部减肥吃什么比较好 9种纤腰食品]( "腰部减肥吃什么比较好 9种纤腰食品")
- 1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁...
- 28862
![辣妈纤腰大法 几招重塑小蛮腰]( "辣妈纤腰大法 几招重塑小蛮腰")
- 第87届奥斯卡颁奖礼在洛杉矶举行，朱利安·摩尔凭《依然爱丽丝》获奥斯卡最佳女主角，完成大满贯。其纤细的腰身惹来无数羡慕的目光，辣妈身材完全不输少女！可让新妈妈担心的是，产后如何瘦腰塑纤腰呢？下面就让小编带大家一起来了解一下辣妈的纤腰魔法吧！辣妈纤腰大法几招重塑...
- 13250
![6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰]( "6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰")
- 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的标准腰围=160cmx0.34=54、4cm)测量腰围的时候，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺...
- 29597
![男人喜欢那5种小纤腰]( "男人喜欢那5种小纤腰")
- part1动作练习1、椅子练习：(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，...
- 6755
![早餐2个鸡蛋 8周纤腰再现]( "早餐2个鸡蛋 8周纤腰再现")
- 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来混混嘴巴，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现...
- 28193
![三款运动捍卫纤腰]( "三款运动捍卫纤腰")
- 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。■呼吸练侧腹肌1、放松全身，用鼻...
- 23170
![女人炎夏必备的打造盈盈一握纤腰绝招]( "女人炎夏必备的打造盈盈一握纤腰绝招")
- 肥胖者体态各异，而腰腹肥胖却是最常见的通病，是与人体健康密切相关的健康晴雨表。世界卫生组织通用腰臀比(即腰围÷臀围的数值)来衡量肥胖与健康的指标。标准腰臀比：男性小于0.8，女性小于0.7。当腰臀比男性大于1、0及女性大于0.9，各种与肥胖相关疾病的患病率则成正比地...
- 6099
![简单的瘦腰方法 纤腰周一见]( "简单的瘦腰方法 纤腰周一见")
- 腰部和肚子是身体最容易囤积脂肪的地方，腰部的肥肉不仅穿衣服不美丽，而且也不利于身体健康。那么，什么简单瘦腰方法呢？下面就教大家几个小诀窍，让你在生活中不知不觉的瘦下腰部顽固赘肉，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交...
- 10960
![纤腰不发愁 4招紧致小蛮腰]( "纤腰不发愁 4招紧致小蛮腰")
- 纤腰第一招：美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做...
- 4184
![五式减肥瑜伽动作 纤腰收腹]( "五式减肥瑜伽动作 纤腰收腹")
- 1、叠腿坐姿前屈坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。2、叠腿上抬仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气...
- 12962
![3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂]( "3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂")
- 今天，小编就来教大家一套3式快速减肥操，能帮你轻松瘦腰、瘦腿又瘦手臂，打造完美的局部线条哦！第一式：1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手自然放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续20秒。2、身体挺直站立，左脚往前下蹲成弓形，脚掌着地，右脚曲膝下蹲，脚尖着地，左手往左边肩部的...
- 11957
![速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招]( "速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后...
- 30128
![睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿]( "睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿")
- 第一式：全蝗虫式俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离床面，坚持4次呼吸。呼气还原。健身专家提示：小腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。第二式：船式仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，...
- 14988
![女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招]( "女白领可在办公室丰胸纤腰的妙招")
- 下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解便...
- 16993
![纤腰不发愁 4招还您紧致小蛮腰]( "纤腰不发愁 4招还您紧致小蛮腰")
- 爱美的MM们谁不想拥有纤细的小腰，吸引被人艳羡的目光呢。不过如果您的腰如果还不够完美纤细不要紧，可以来试试小编今天为您介绍的这四招，别看简单但是很管用哦。想成为腰精美眉看过来！纤腰第一招：美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮...
- 16819
![产后复出魅力胜从前 打造纤腰的三大法则要遵守]( "产后复出魅力胜从前 打造纤腰的三大法则要遵守")
- 10个简单瘦腰小知识还你水蛇腰1、年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。2、实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路...
- 23416
![3大纤腰黄金法则 赶走顽固脂肪]( "3大纤腰黄金法则 赶走顽固脂肪")
- 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是红灯高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部...
- 27049
生活科普帮
