![每天走5000步轻松瘦腰3cm]( "每天走5000步轻松瘦腰3cm")
- 根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可...
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![脐下3CM按摩 露出性感纤腰]( "脐下3CM按摩 露出性感纤腰")
- 腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。刺激腰背穴位背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及...
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![脐下3CM按摩 轻松按出性感纤腰]( "脐下3CM按摩 轻松按出性感纤腰")
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![最热敲胆经瘦腿法 腿围速减2-3CM]( "最热敲胆经瘦腿法 腿围速减2-3CM")
- 敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打...
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![3cm乳腺结节如果不介入会缩小吗？3cm乳腺结节可以买保险吗？]( "3cm乳腺结节如果不介入会缩小吗？3cm乳腺结节可以买保险吗？")
- 3cm乳腺结节不算很严重，但是得看是良性还是恶性，一般3cm乳腺结节要不要介入还是保守治疗得听取医生的建议，如果问题不大，3cm乳腺结节是可以吃中药慢慢消除的，但平时饮食和心情上面也要注意，不能太随意。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、3cm乳腺结节如果不介入会缩...
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![真洋气 保持此坐姿腰围一天减3cm]( "真洋气 保持此坐姿腰围一天减3cm")
- 长期坐着工作的上班族们，要养成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放松所有肌肉。坐的时候，绷紧腹部，挺直后背，只要在整个练习中保持好这样良好正确的姿势，您的腹部肥肉都会逐渐收紧。想要瘦，必须要节制饮食，高脂高胆固醇的食物切记敬而远之。高脂高胆固醇尽量远离后，要注意节制...
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![刮痧+按摩 4天快速瘦腿3cm]( "刮痧+按摩 4天快速瘦腿3cm")
- 只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。这样坚持4天，不知不觉大腿就瘦掉了4cm哦。1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿...
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![掌握刮痧瘦大腿秘诀 半月速减3cm]( "掌握刮痧瘦大腿秘诀 半月速减3cm")
- 简单概括就是先用按摩刷刷出节点，再用手或者的刮痧板疏通节点，通了腿就会瘦。时间上每条腿20-30分钟，两条腿就是一个小时左右，这个是初期大范围用按摩刷找节点的时候。到了出了青摸到节点之后，就是集中攻克这些不通的地方了，这个阶段时间就不限了。按自己的安排来。晚十点后准...
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![三种超级有效的瘦腰运动 每天一小时月细3CM]( "三种超级有效的瘦腰运动 每天一小时月细3CM")
- NO.1肚皮舞减肚子指数：★★★★★肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。NO.2仰卧起坐...
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![15天瘦腹日程表 照做腰围缩3cm]( "15天瘦腹日程表 照做腰围缩3cm")
- 怎样减肚子上的赘肉最快最有效？别急，今天就教你瘦腰的最快方法，只要执行这份收腹计划15天，就可以突击瘦腰腹，有效减肚子3cm。day1第一天就先测量腹围腰围想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂...
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![最快最的瘦腿方法大全 2招教你半个月瘦3CM]( "最快最的瘦腿方法大全 2招教你半个月瘦3CM")
- 半个月就能减小腿围3CM，没错，不需要你做大量的运动，但至少要坚持两周以上，方法其实也不难，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而废了，下面我们就来具体看看最有效的瘦腿方法大全。先说说腿部粗壮的原因，如果经常穿着不合脚的鞋子，或者经常穿着5CM以上的高跟鞋（这样会使小腿持续紧张），又或...
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![乳腺结节3cm严重吗？3cm乳腺结节吃中药能消掉吗？]( "乳腺结节3cm严重吗？3cm乳腺结节吃中药能消掉吗？")
- 3cm乳房结节能不能买保险要看实际情况。一般来说，3cm的乳房结节不会影响购买意外险等对被保险人健康没有严格要求的保险产品。如果购买了重疾险、医疗险等健康险，也需要告知自己的健康状况。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、乳腺结节3cm严重吗？2、3cm乳腺结节吃...
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![爬行垫厚度2cm好还是3cm好？几个月的宝宝开始使用爬行垫]( "爬行垫厚度2cm好还是3cm好？几个月的宝宝开始使用爬行垫")
- 爬行垫是比较常见的一种婴儿用品，很多宝宝都会用爬行垫。爬行垫的种类比较多，品牌多样，款式比较丰富，厚度也是不一样的，有2厘米的，也有3厘米的，还有4厘米的等等，其中2厘米的厚度是比较合适的。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、爬行垫厚度2cm好还是3cm好？2、几个月的宝...
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![快走减肥方法2个月瘦腰3CM]( "快走减肥方法2个月瘦腰3CM")
- 快走减肥方法理论依据：美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。快走减肥方法具体操作：想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右...
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![瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌”]( "瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌”")
- 还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌！羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的姣好脸容和大长腿，她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条，马上跟着小编来get一下如何到达最新的身材指标吧！巨肺小天后邓紫棋，力量训练成辣妹在出道时因babyfat被取笑小...
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![最有效的瘦腿方法，半个月减小腿围3CM]( "最有效的瘦腿方法，半个月减小腿围3CM")
- 1、中药调理减肥荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然...
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![每天扭转几分钟 腰围立减3cm]( "每天扭转几分钟 腰围立减3cm")
- 3个瑜伽动作——船式、单脚扭转、美人鱼你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量第一步：坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前...
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![1周可减2~3cm的健康瘦腰计划]( "1周可减2~3cm的健康瘦腰计划")
- 起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。要喝足一定量水。...
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生活科普帮
