![揭秘：身背43年“汉奸”罪名的红色女间谍是谁]( "揭秘：身背43年“汉奸”罪名的红色女间谍是谁")
- 1982年12月5日，关露服用大量安眠药，静静地躺在床上。在她的似乎梦境里又回到了那个在战火纷飞的年代里，那年关露七十五岁。孤独地走完了自己的传奇的人生之路。第二年，潘汉年案件正式平反，他所牵连的有关人士全都落实了政策，然而关露却永远地闭上了双眼。人们也许不认识关露，但...
- 15258
![雍正帝为何身背一世骂名 雍正一世骂名的由来]( "雍正帝为何身背一世骂名 雍正一世骂名的由来")
- 雍正皇帝爱新觉罗·胤祯，清圣祖康熙皇帝第四个儿子，大清王朝入关后的第三任统治者。雍正夹在功业显赫的康熙和乾隆之间，一般都认为他只是承先启后的过渡皇帝，但我个人认为其在康乾盛世中处于不可或缺的位置。历史选择了他，他也交给了历史一份满意的答卷。日本史学研究者佐伯治...
- 12952
![巧用健身球 大减腰腹背]( "巧用健身球 大减腰腹背")
- 腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是...
- 26984
![常做瘦背小动作 变身优雅背影美人]( "常做瘦背小动作 变身优雅背影美人")
- 动作一：跪式拉锯做法：跪在地面和说那个，双手分别握着一个手柄，使得阻力带斜向下，同时注意双手手臂在拉锯的时候要高。动作二：水平拉锯做法：双手握着阻力带的手柄，然后再胸腔水平地进行拉锯练习，分开双脚，保持与髋关节一样的宽度，手心相对，拉右边的时候上身向右转动，固定双脚，再向左旋转...
- 26104
![背部健身动作有哪些]( "背部健身动作有哪些")
- 有不少朋友由于工作需求要长期的伏案工作，由于不正确的坐姿导致很多驼背的现象，驼背现象长久后不但会有健康的隐患，而且还会给背部的肌肉造成一定的影响，常会有腰酸背痛等症状，所以下面就为大家介绍一些可以健身背部的动作，一起了解下。一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手...
- 17781
![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。平坐于地...
- 16834
![塑身瑜伽训练好身材 瘦背瘦腰翘臀]( "塑身瑜伽训练好身材 瘦背瘦腰翘臀")
- 对瑜伽比较熟悉的朋友应该都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽中的一种。通过塑身瑜伽的学习，能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙，所以塑身瑜伽能够训练出比较好的身材。那么，塑身瑜伽有哪些方法呢？下面我们就来了解一下。塑身瑜伽的好处1、瘦背首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在...
- 30608
![背部瘦身 十指交扣背部拉紧操]( "背部瘦身 十指交扣背部拉紧操")
- 下面一起来做十指交扣背部拉紧操：1、预备姿势双脚打开与肩同宽，不要驼背，脚尖朝外转约45度，维持自然平顺的呼吸，保持微笑，脚跟紧贴地面，臀部用力紧缩，接着将双手十指相扣，掌心朝向天空。2、头部上仰、深深吸一口气进行背部伸展的呼吸时，胸廓处于张开的状态，很自然地就会胸式呼吸，双手...
- 27618
![背部减肥健身操 美背进行时]( "背部减肥健身操 美背进行时")
- 第一节首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，重复做6到10次。第二节仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和...
- 10877
![4式瘦背运动 练出美背为身材加分]( "4式瘦背运动 练出美背为身材加分")
- 谁都不想被说是虎背熊腰，但很多MM都有背部赘肉过多的烦恼，怎么快速瘦背呢？下面有四个动作，专门锻炼背部肌肉，帮助快速塑造背部线条。美背动作一：扩胸运动扩胸运动虽然简单，却能有效的锻炼到背部的肌肉，帮助瘦背。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节...
- 11516
![背部瘦身 不当“虎背”妹]( "背部瘦身 不当“虎背”妹")
- 背部减肥方法一：做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。温馨小贴士：这样有时间的时候不妨做做，坚持下去...
- 16128
![瑜伽瘦身动作 美背进行时]( "瑜伽瘦身动作 美背进行时")
- 动作一：1、双腿跪在垫子上，上身保持直立，双臂自然下垂并放于身体的两侧，均匀地呼吸。2、将双腿交叠一起，使大腿重叠，之后两脚分开，使臀部位于双腿之间，手臂放松。3、深吸一口气，双手在身体两侧抬起，此时有脊椎向上提拉的感觉。4、呼气，双手在背后合掌，手指尖向上，手臂向外侧打开，使肩膀...
- 21795
![后背怎么瘦身 让你背部瘦起来]( "后背怎么瘦身 让你背部瘦起来")
- 后背瘦身的具体方法如下：第一：后仰有助瘦背：后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。第二：正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的...
- 7556
![窈窕身材从后背开始]( "窈窕身材从后背开始")
- ――谈背部抽脂减肥术在我的病人中，有一位美容师叫沙燕。眼前的沙燕气质非凡，首先使人感到的是她一丝不苟的发型，浓淡适宜的妆束，以及彬彬有礼的言谈，训练有素的步态和坐姿。她说，最不满意的是自己的背部，早在上大学时，她就发现自己背部肉多，而且还有些松驰，这些年来，一直注重这个部...
- 24163
![燕青纹身图案 “燕青纹身”神秘的背后]( "燕青纹身图案 “燕青纹身”神秘的背后")
- 文字、符号亦或是图案，纹身的人总有自己的目的，为了美丽？记录？性感？酷？神秘？，无论是什么，总是一种个性、独一无二的体现，掺杂着痛苦的美丽，也因为永久的留在皮肤的毛孔间，渗透入灵魂，用这样的方式让人永远铭记……年少叛逆时期，曾经萌生过刺青的想法，但因种种原因，以及职业的关系，一直未能...
- 27365
![美背塑身操还你性感背部]( "美背塑身操还你性感背部")
- 美背塑身操还你性感背部美背塑身操背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同...
- 8805
![如何瘦背 4个瘦身动作让你拥有纤细美背]( "如何瘦背 4个瘦身动作让你拥有纤细美背")
- 拥有一个纤细有线条的美背是每个女生都幻想的，那么在平常的生活中我们应该如何瘦背呢？瘦背的方法有哪些呢？别着急，今天本站的小编就来告诉你4个瘦身动作，可以让你拥有纤细美背，一起来看看吧。海豚平板式俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收...
- 17987
![背部健身计划怎么制定？]( "背部健身计划怎么制定？")
- 以前大家制定健身计划的时候都是制定全套的，就是对全身器官或者是肢体都有健身的作用的，现在大家比较关注的是局部的健身，最近有几个朋友由于老是坐着，觉得自己的背部很不舒服，就开始进行背部健身计划，小编也加入了他们的行列，下面小编就给大家说说背部健身计划应该怎么制定。单...
- 6176
![背影杀手身形美 背部抽脂来助力]( "背影杀手身形美 背部抽脂来助力")
- 背影杀手身形美背部抽脂来助力柔美性感的背部，不但自己很自信，同时也会给别人留下很好的一种印象，所以背部因种种原因有过多脂肪，极大地影响到自己的形象，很多人都想尽早地通过背部吸脂减肥改善。那么，背部吸脂的相关知识有哪些呢？一起来了解下吧。背部吸脂适合人群1、体重相对...
- 24841
![健身球 背部的减肥方法]( "健身球 背部的减肥方法")
- 背部提升运动锻炼部位：脊背、臀部、大腿后侧。1、让自己趴在健身球上，让臀部和健身球保持45～90度的角度，双腿放松，小腿交叉弯曲，头部不要抬起贴住健身球。2、腹部收紧来支撑背部，双腿弯曲后再慢慢抬起，尽量与身体保持一条直线，保持这个姿势一会儿后再慢慢放下双腿，恢复到初始姿势。...
- 28526
![挺拔背部 美背塑身操]( "挺拔背部 美背塑身操")
- 一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开...
- 28037
![美背健身球操]( "美背健身球操")
- 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。平坐于地...
- 17200
![瘦身美人的肩背练习]( "瘦身美人的肩背练习")
- 每天早上按下闹钟后记得要马上起床缓慢地做瘦背操只要一分钟的时间这个动作不仅能瘦背还能唤醒你沉睡的身体让体内细胞更加活跃一整天都能拥有满满的活力工作１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。２．右手...
- 9795
![冬季瘦背美背瑜伽运动 快速燃脂变身“背影女神”]( "冬季瘦背美背瑜伽运动 快速燃脂变身“背影女神”")
- 即使是冬季MM们的减肥大计依然还在进行中，那么如何才能美背和瘦背呢？变身超级吸睛的背影女神，下面减肥达人就为大家推荐四个简单的瘦背瑜伽动作，赶紧来学习下吧！瘦背动作一身体先站立在地面上，双手握拳放在胸前位置，身体则自然向前倾斜，让左脚突然向上抬起，再较大端独的接近右手手...
- 27838
![背部减肥健身操 让你健身又瘦身]( "背部减肥健身操 让你健身又瘦身")
- 第一节首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，重复做6到10次。第二节仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和...
- 10831
生活科普帮
