![宵夜可吃热汤面-宵夜吃有饱腹感的食物好]( "宵夜可吃热汤面-宵夜吃有饱腹感的食物好")
- 粥最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。宵夜可吃热汤面-宵夜吃有饱腹感的食物好合理的夜宵应该满足几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高...
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![夜宵吃不对有不少害处 宵夜不伤胃不长肉的选择]( "夜宵吃不对有不少害处 宵夜不伤胃不长肉的选择")
- 晚上吃宵夜是一个很不好的习惯，但是有些人不吃宵夜又睡不着。为了解决这个问题，就选择一些健康的食物来当宵夜吃吧。下面跟随本站一起来了解一下吧。夜宵之弊经常吃夜宵也有不少害处。夜宵吃对了才健康，不健康夜宵可致失眠或多种身体不适。容易结石人的排钙高峰期常在进餐后...
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![晚上应拒绝油腻食品-宵夜不能吃什么？]( "晚上应拒绝油腻食品-宵夜不能吃什么？")
- 有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上应拒绝油腻食品-宵夜不能吃什么？晚上千万不要吃这些食物我们都知道，晚上最好不要吃宵夜，可是忍...
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![减肥期间吃什么宵夜好？]( "减肥期间吃什么宵夜好？")
- 一般来说大家在减肥过程中都会适当节食，所以在晚上吃宵夜时也会特别注意，想要选择一些可以促进瘦身的食物食用，以免会增加自己的体重。不过可能大家不太清楚什么食物适合作为宵夜，所以为此小编已经特意准备好了以下内容，接下来就让我们一起阅读文章了解吧。1、水果。水果是做...
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![这些宵夜晚上吃了不发胖]( "这些宵夜晚上吃了不发胖")
- 这些宵夜晚上吃了不发胖这些宵夜晚上吃了不发胖一、酸奶沙拉晚上吃沙拉尽量选择一些低糖水果，例如苹果、火龙果、橙子、牛油果等等，将水果洗干净然后切块，淋上浓郁的酸奶，既开胃又能吃饱。二、牛奶麦片燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以...
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![宵夜和夜宵的区别 宵夜选择吃什么才算健康]( "宵夜和夜宵的区别 宵夜选择吃什么才算健康")
- 现代生活条件变好了，人们对于吃也很讲究，尤其是宵夜，很多人更是十分的青睐。白天的生活忙忙碌碌，到了晚上吃点好的，也不算是过分。那么，很多人要问了，宵夜和夜宵的区别有哪些，为什么不同的人说法不同呢，今天，我们就一起看看吃夜宵注意事项，希望对你有帮助。宵夜和夜宵的区别中华汉语...
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![蔬菜蕃茄酱拌面 许茹芸宵夜吃不胖的秘笈]( "蔬菜蕃茄酱拌面 许茹芸宵夜吃不胖的秘笈")
- 宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。我大概从国小六年级开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会乱发明一些一天只吃一颗苹果的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育……在慢慢长大之后，也因之前小时候的基础打的不错，只要你明...
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![宵夜吃什么才不会胖？健康夜间小零食]( "宵夜吃什么才不会胖？健康夜间小零食")
- 深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜治疗。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋，而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低。夜间加班饿了，随时都可以吃。宵夜吃什么才不会胖？健康夜间小零...
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![OL加班备宵夜 吃这些狂减肥]( "OL加班备宵夜 吃这些狂减肥")
- 红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除...
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![低卡低脂小零食 宵夜不怕胖]( "低卡低脂小零食 宵夜不怕胖")
- 很多mm夜晚肚子饿的时候，因为怕发胖而不敢吃东西，搞的自己胃难受不说，连觉也睡不好。今天就为你奉上八款低卡低脂小零食，宵夜照吃不发胖。1.奶酪奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，2/3杯奶酪...
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![合理的健康膳食 宵夜也瘦身]( "合理的健康膳食 宵夜也瘦身")
- 可作为职业女性，忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间，晚饭常常变成夜宵。那么我们该如何合理搭配膳食结构，吃夜宵与瘦身健康不冲突？学习下营养师推荐的饮食8原则。原则1注意主食与辅食的搭配女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取...
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![秋日减肥宵夜 解馋瘦身两不误]( "秋日减肥宵夜 解馋瘦身两不误")
- 宵夜到底吃什么才不会长胖？下面小编为您介绍几种非常适合做夜宵的食物。满足你的食欲又不长肉，一定合你心水！镇静香蕉皇帝蕉一只50kcal一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就...
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![宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味点心]( "宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味点心")
- 每年夏天，东京汴梁的州桥夜市生意兴隆，通宵达旦，以下甜点俯拾皆是：水饭、水晶皂儿、生淹水木瓜、药木瓜、鸡头酿砂糖、冰雪冷元子、绿豆甘草冰雪凉水、杏片、梅子姜、香糖果子、间道糖荔枝、越梅、滴酥、紫苏膏、荔枝膏……(《东京梦华录》卷2《州桥夜市》)罗列了这么一大堆...
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![宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？]( "宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？")
- 宵夜对于肝脏非常有害。最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？怎么吃饭最能护肝？脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵玻最新调查数据显...
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![宵夜吃什么好？吃宵夜的注意事项]( "宵夜吃什么好？吃宵夜的注意事项")
- 吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。宵夜吃什么好？吃宵夜的注意事项宵夜吃什么好很多人一到晚上就纠结宵夜吃什么好，接下来就为大家介绍几种健康的宵夜食物。马铃薯很少有人知道其实马铃...
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![宵夜吃什么不会胖？鸡蛋菌菇汤的做法]( "宵夜吃什么不会胖？鸡蛋菌菇汤的做法")
- 菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，据测定，菌类所含蛋白质约占干重的30%~45%，是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3~6倍。食用菌的营养价值之所以高，还在于它含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生...
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![熬夜族晚餐和宵夜吃什么好？]( "熬夜族晚餐和宵夜吃什么好？")
- 熬夜族晚餐和宵夜吃什么好？其实经常熬夜又想减肥的MM不用担心，晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质...
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![如何健康选择宵夜？]( "如何健康选择宵夜？")
- 如何健康选择宵夜？如何健康选择宵夜？无论对于备考的学生，经常加班的上班族，或者是一天到晚动脑的研究人员来说，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠；但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦到了...
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![晚上吃什么宵夜不会胖？]( "晚上吃什么宵夜不会胖？")
- 有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的；也有些人随便找点零食，饼干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人选择了最简单的方式：泡袋油炸快速面，香气扑鼻，一下子就可以吃完了还饱饱的。晚上吃什么宵夜不会胖？晚上吃什么宵夜不会胖？无论对于在校的学生，经常加班的上班族，或者是...
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![晚上可以吃爆米花？宵夜吃什么好？]( "晚上可以吃爆米花？宵夜吃什么好？")
- 即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。晚上可以吃爆米花？宵夜吃什么好？宵夜吃什么好？宵夜吃错，影响健康；吃对了，则有益于身体。爆米花你...
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![10种宵夜让你失眠到天亮]( "10种宵夜让你失眠到天亮")
- 饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对，很可能导致失眠。近日美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。1.芹菜睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会...
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![宵夜的危害 贪吃这东西医生切了他2米肠子]( "宵夜的危害 贪吃这东西医生切了他2米肠子")
- 晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息。那么吃宵夜还有哪些危害呢，今天就要给大家讲讲关于吃宵夜的危害。贪吃这东西医生切了他2米肠子昨天下午，在医院住院的小阮看着自己手背上一块块乌青，想起前两天的那次...
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![OL加班备宵夜 吃这些食物狂减肥]( "OL加班备宵夜 吃这些食物狂减肥")
- 红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除...
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![怎样的宵夜才是营养的]( "怎样的宵夜才是营养的")
- 怎样的宵夜才是营养的怎样的宵夜才是营养的合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。符合这些要求的夜宵...
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![熬夜族 吃对宵夜更健康]( "熬夜族 吃对宵夜更健康")
- 目录：第一章：熬夜一族，吃对夜宵才健康第二章：五种病别带进办公室第三章：上班族坐姿保持3个直角防病上班族总是无可避免的需要熬夜，对身体的伤害很大，熬夜族应该如何养生呢？怎么吃宵夜才能让熬夜对身体的伤害达到最小呢？熬夜一族，吃对夜宵才健康经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比...
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生活科普帮
