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- 臃肿的身材让你自信全失？你看见别人的好身材只能羡慕？下面，小编为你推荐一套快速燃脂减肥操，每天只需要抽出20分钟练习，就可以帮你消除多余的脂肪，让你变身完美三围女。1.站姿提臀◎目标肌肉：臀大肌◎运动次数：左右各20次◎动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点...
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![八步按摩抚平肌肤皱纹]( "八步按摩抚平肌肤皱纹")
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- 1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。4...
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![八步有氧健身操打造女性完美身形]( "八步有氧健身操打造女性完美身形")
- 这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。1.双腿盘卧锻炼部位：臀部、双腿身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于...
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- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏...
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![八个步骤让美甲与你零距离]( "八个步骤让美甲与你零距离")
- 八个步骤让美甲与你零距离步骤一：首先准备好美甲工具。美甲工具主要有：卸甲油，磨甲挫，抛光块，刚推，一字钳，死皮铲，指甲钳，软化剂，营养油，甲油稀释液，营养底油，当然还有你喜欢的指甲油啦。步骤二：卸掉甲油。步骤三：修剪指甲。以把指甲修成方圆型，显得漂亮，有女人味，又不生硬。接着仔细的打磨...
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- 有的时候看着周围的人因为吸烟而咳嗽不止时，你是否有劝说他们戒烟的冲动呢？你是不是想要劝说亲人戒烟，又苦于没有办法呢？其实劝说他们放弃吸烟并不是一件很困难的事，只要掌握了技巧，就可以轻松劝服别人啦。一：身体健康1：让吸烟者知道你关心他的健康。数据表明：戒烟五年后，心肌梗塞...
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- 在跑步前可以做一个热身运动，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身体肌力运动开展开后，就会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，让脂肪更加快速的燃烧。跑步注意这八点才能快快瘦下来！怎么跑步才能瘦？大部分人的减肥计划都是从跑步开始...
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- 如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们走掉多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随本站九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经...
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- 目录：第一章：每天八步健康一生第二章：活不到120岁誓不罢休第三章：下肢异常冷是疾病信号吃饭睡觉运动每时每刻只要我们做对了都是在养生。三餐定时定量营养搭配对我们的健康是有帮助的，同时适当的运动也会增强我们的抵抗力。每天八步健康一生世界卫生组织认为，人的健康长寿主要...
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