![睡眠十二法则 助你一觉到天亮]( "睡眠十二法则 助你一觉到天亮")
- 充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。下面就让我们一起来看看有哪12个策略可以改善你的睡眠质量。1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时，其实，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态...
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![睡前七个小行为 延缓衰老让你安睡到天亮]( "睡前七个小行为 延缓衰老让你安睡到天亮")
- 目录：第一章：睡前7个行为延缓衰老让你安睡到天亮第二章：10种睡眠坏习惯让你越睡越累第三章：男人养生要注意睡前三宜三忌第四章：睡前按摩4个部位可强体祛病我们都希望每个晚上都能安睡到天亮，可是失眠、多梦等睡眠问题总是困扰着我们。那么有什么方法能让人睡得香、睡的好呢？怎样...
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![远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍]( "远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍")
- 晚上入睡困难，睡眠时间少，睡不沉；早上很早就醒来了，醒后无法再入睡；好不容易睡着了，又经常被恶梦惊醒，感觉整夜都在忙，特别累；睡过之后精力没有恢复；浅睡时容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感……天哪，我真想好好睡个觉！失眠就像一种顽固的病毒，无孔不入，不管你年龄大...
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![睡眠不好调理7招 一夜睡到天亮]( "睡眠不好调理7招 一夜睡到天亮")
- 炎热的夏天，工作学习了一天的人们想要美美的睡上一觉，好应付第二天的工作于学习，但是失眠的症状困扰着人们久久不能入睡，接下来小编为大家带来调理睡眠的7个妙招，保证让你有个好梦。睡眠不好如何调理1、睡前两小时，关闭大灯换小灯专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利...
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![孕妇睡眠不好 孕妇睡前做这事可一觉到天亮]( "孕妇睡眠不好 孕妇睡前做这事可一觉到天亮")
- 在我们现实生活中，往往会有许多女性在怀孕的时候出现睡眠不好的情况。那孕妇睡眠不好的时候应该怎么办呢？孕妇睡眠不好又是什么原因引起的呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。孕妇睡眠不好怎么办孕妇睡眠不好的时候应该怎么办呢？相信许多人对此都...
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![必学 冬天让你一觉睡到天亮的七个小贴士]( "必学 冬天让你一觉睡到天亮的七个小贴士")
- 有时候，夜里想睡一个好觉着实困难。白天尽在掌握中的一些问题，在晚上睡觉的时候似乎被放大了好多倍。长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以，要学会这7个好方法，拥有一个神清气爽的早晨一点不难！1、黑暗即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平...
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![老年人失眠 喝了养生汤一觉到天亮]( "老年人失眠 喝了养生汤一觉到天亮")
- 老年人总是说自己觉少，甚至是失眠，这看似很普通，其实里面暗藏的健康问题却很大。那么老年人失眠吃什么好呢？老年人失眠是因为什么原因呢？今天我们就一起来了解一下老人失眠怎么办才好吧。吃什么可以安神助眠桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功...
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![6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮]( "6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮")
- 指南一：不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤...
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![怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮]( "怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮")
- 相信大家都知道，睡眠不好的时候，往往会严重影响第二天的工作与学习的。当睡眠不好的时候应该吃什么好呢？又应该怎样改善睡眠呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧，怎样改善睡眠在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样...
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![十个土偏方 让你一觉睡到天亮]( "十个土偏方 让你一觉睡到天亮")
- 失眠是个令许多人头痛的顽症。这里有几个偏方，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点...
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![加湿器可以开到天亮吗？加湿器里面没有水了忘记关有事吗]( "加湿器可以开到天亮吗？加湿器里面没有水了忘记关有事吗")
- 我们都知道，加湿器用起来很简单，只需要加水插电就可以了，里面会有雾气冒出来，可以有效调节空气的湿度，起到很不错的使用效果。那么加湿器可以开到天亮吗？下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、加湿器可以开到天亮吗？2、加湿器里面没有水了忘记关有事吗3、如何正确使用加...
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![躺着睡不着 六妙招助你一觉到天亮]( "躺着睡不着 六妙招助你一觉到天亮")
- 一晚上好像都没睡，这样的状态在清晨起床的时候，总是非常的难受，还很头晕。失眠的时候，有很多事情是大家爱不想想的，但是自己的脑子就是在不经意的时候想到这些问题。每天都需要6-8小时的睡眠，但是很多人的睡眠质量都不是很高，针对现在普遍睡眠质量不高的情况而言，遇到这些问题该...
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![宝宝不断夜奶坏处多 用对方法让宝宝一觉到天亮]( "宝宝不断夜奶坏处多 用对方法让宝宝一觉到天亮")
- 有家长问：宝宝已经9个月了，但是晚上还是要不停地吃奶，这样下去真的好吗？怎样可以帮他戒掉夜奶？经历过无数个起来喂奶的夜晚，尤其是哺乳期还在上班的妈妈们，晚上睡不好，白天还要工作。戒掉夜奶，仿佛只存在梦想中。有些妈妈狠下心给宝宝戒夜奶，往往在宝宝的哭声中宣告失败。下面和本...
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![即时保养品 不怕熬夜到天亮]( "即时保养品 不怕熬夜到天亮")
- 就算你是天生丽质，一旦熬完夜还是要做好肌肤保养才行，要让人在隔天看不出有任何的熬夜痕迹才是真正的高手！小编来告诉你熬夜到天亮也有好肌肤的必胜技吧！熬夜肌肤困扰1：粉刺、痘痘通通冒出来了高效解决方法：用慕斯状洁面品深层洗净是急救保养的第一步，此时两颊毛孔异常明显外，残...
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![失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮]( "失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮")
- 现在的人们为了生活，在外拼搏，让自己的身心压力非常的大。导致自己晚上失眠，第二天没有一个好的精神去工作，这样只会让自己越来越衰老。那怎么样去治疗失眠呢？就让我们和小编一起去学习学习吧。失眠食疗桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最...
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![孕晚期为什么会睡不好 这个姿势保你一觉到天亮]( "孕晚期为什么会睡不好 这个姿势保你一觉到天亮")
- 俗语说“吃洋参，不如睡五更”，睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系，尤其对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。孕妈妈的睡眠在中期开始就会出现质量差的情况，那是因为在中期开始胎儿开始迅速长大，压着妈妈的子宫，在睡觉的时候孕妈...
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![2021冬至的时候几点天亮几点天黑？2021年过完冬至还要冷多久？]( "2021冬至的时候几点天亮几点天黑？2021年过完冬至还要冷多久？")
- 冬至是二十四节气中的一个，由于该日子既是节气也是节日，所以大家对于这天的关注度极高，正因为这样冬至几点天亮几点天黑成了大家最爱讨论的一个，下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、2021冬至的时候几点天亮几点天黑？2、2021年过完冬至还要冷多久？3、2021年冬...
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![天亮是什么时辰]( "天亮是什么时辰")
- 天亮时是十二生肖中的卯时正，此时是早上六点多钟。它是由12地支应对昼夜24小时划分出十二个时段，每个时段为两个小时来记时、报时。由每晚的23.00时起至次日凌晨1.00时，取地支首字的子字来指代时间，叫子时，之后的每两个小时将地支顺序应对称丑时、寅时、卯时，直到最后一位亥时...
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![最早天亮的地方是哪里]( "最早天亮的地方是哪里")
- 最早天亮的地方是抚远县，位于我国的最东边。我国的地图就像一只雄鸡，而抚远就刚好在鸡嘴的位置，地平线非常低，所以每天凌晨三点太阳就升起来了，所以抚远是每天最早看见太阳升起的地方，他们代表全中国人把第一缕阳光迎进祖国的怀抱，也有华夏东极的美称。那抚远当地人是三四点钟就...
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![10种宵夜让你失眠到天亮]( "10种宵夜让你失眠到天亮")
- 饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对，很可能导致失眠。近日美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。1.芹菜睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会...
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![战士忆朝鲜停战 破例允许开怀畅饮 直闹到天亮]( "战士忆朝鲜停战 破例允许开怀畅饮 直闹到天亮")
- 舍仁场是北朝鲜一个小山村，距离首都平壤约40公里，这里山高谷深，分散和集中住的居民加在一起约50多户人家，郡（县）的修配厂就在沟里边。因为这里山高林密非常适合志愿军部队机关驻防。1953年4月，我高炮62师后勤部从博川望日里移防舍仁场，在这里储备弹药油料器材，为夺取全城反击战的...
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![一觉到天亮3妙招 让孕妈睡得香]( "一觉到天亮3妙招 让孕妈睡得香")
- 一、好心情决定好睡眠造成失眠的一个重要原因，是精神压力过大。对孕妈们来说，由于体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因都容易导致孕妈们精神压力过大。此类孕妈们的失眠还会带有很强的不安全感。建议：孕妈要深刻认识到，宝宝的降临是一件值得高兴的...
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![几个小妙招让你一觉睡到天亮]( "几个小妙招让你一觉睡到天亮")
- 几个小妙招让你一觉睡到天亮很多人都有这样的感受，到了某个时间点后会自动醒过来。这种状况往往常见于老年人。但是，有些年轻人也会发生这样的情况。醒来后有些人可以翻个身又睡着，有些人却再也睡不好。下面，分享几个小妙招让你一觉睡到天亮。几个小妙招让你一觉睡到天明睡觉...
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![让宝宝一觉到天亮的睡眠技巧]( "让宝宝一觉到天亮的睡眠技巧")
- 助眠6技巧宝宝一眠大一寸宝宝睡眠质量佳，不仅可以促进生长发育，对爸爸妈妈来说，照顾宝宝也会相对轻松，本期我们为您介绍6个助眠小技巧，让您的宝宝越睡越安稳，一觉到天亮。社会环境的改变，现代社会已不像过去农村社会那样的日出而做日落而息，宝宝在日常生活中所受的声光刺激也日益...
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![京城“鬼市”凌晨2 30摆摊 天亮就消失了？]( "京城“鬼市”凌晨2 30摆摊 天亮就消失了？")
- 北京是中国的首都，一直来就流传着无数关于北京的神鬼故事。在大多数人眼里神鬼可能是成人虚构出来骗小孩子睡觉的故事，可谁也没想到，北京却真的有一处只有北京人才知道的“鬼市”，那就是大柳树！好吧，其实大柳树市场是北京的第一大跳蚤市场，从清朝起一直延续到现在，是个特别神奇的...
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