![提臀要把握好三个时期]( "提臀要把握好三个时期")
- 很多mm都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一：上班途中大塞车每天上班最烦的就是要...
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![快速瘦臀要养成的四个习惯]( "快速瘦臀要养成的四个习惯")
- 减肥是场持久战，不管是瘦哪个部位，同样是艰巨的任务，但是好的习惯是成功的关键，在瘦臀这件事上来说也是适用的，下面就由小编好好讲讲要想快速瘦臀需要养成的四个习惯吧！一、不能久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所...
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![提臀要把握好三种时期]( "提臀要把握好三种时期")
- 情景一：上班途中大塞车每天上班最烦的就是要挤公车了，看到那排得密密麻麻的成龙，真不知道什么时候才能回到公司，不知道会不会迟到呀！这时，将你的焦虑放到一边去把，迟不迟到你也无法控制，那就听天由命吧，不如趁此机会来紧致臀部。方法：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放...
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![瘦臀运动让肥臀变翘臀]( "瘦臀运动让肥臀变翘臀")
- 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾。此时要感觉到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身体前屈不太能感觉到拉伸的效果，就把腿...
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![不要坐出桑巴臀 OL必学瘦臀塑身操]( "不要坐出桑巴臀 OL必学瘦臀塑身操")
- 每天上班8小时，小屁屁每天与椅子亲密接触，让我们的臀形变得很糟糕，怎样告别桑巴臀扁平臀呢？跟小编一起看喜下专为白领打造的瘦臀运动塑身操。不要坐出桑巴臀OL必学瘦臀塑身操体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和...
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![臀部的赘肉要如何减肥？]( "臀部的赘肉要如何减肥？")
- 如何减臀部的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。如何减臀部的赘肉2第一步，首先...
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![女性20岁要注意臀部下垂？]( "女性20岁要注意臀部下垂？")
- 美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。20岁开始预防臀部下垂保养建议：美容顾问林女士告诉记者，臀部主要...
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![20岁开始 要预防臀部下垂]( "20岁开始 要预防臀部下垂")
- 美丽臀部为女人前凸后翘的身材增添不少，魅力。臀部下垂这个问题影响这女人的前凸后翘身材，在这里学习美丽臀部保养大法，塑造你的美丽臀部。美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广...
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![6个翘臀必杀技 梨形臀扁平臀统统不要]( "6个翘臀必杀技 梨形臀扁平臀统统不要")
- 无翘臀不身材，拥有一个性感的翘臀对女人来说是非常重要的。下面编辑教大家6个方法，助你打造无敌翘臀。躺着踢出小翘臀1、如图，平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。3、上身保持不动，右脚向上...
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![三个瘦臀方法的小要点]( "三个瘦臀方法的小要点")
- 一条帅气的牛仔裤能够为我们的形象增加分数，然而肥大扁平的臀部是牛仔裤天生的敌人。所以，为了能够穿穿帅气的牛仔裤，肥臀MM必须减掉臀部的赘肉。那么，什么瘦臀方法才有效呢？下面，小编给大家带来了几种瘦臀方法，让你快速减低肥臀，穿上帅气的牛仔裤。一，人们都以为给臀部减肥就必须...
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![臀部过大要怎么瘦臀？]( "臀部过大要怎么瘦臀？")
- 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日断食法。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。...
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![预防臀部下垂就要吃豆腐]( "预防臀部下垂就要吃豆腐")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么？先去超市买块豆腐吧！如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失...
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![四部打造蜜桃美臀 不要下垂肥胖臀部]( "四部打造蜜桃美臀 不要下垂肥胖臀部")
- 浑圆挺翘的臀部需要每天锻炼。提臀相比减肥更加快见效。很多提臀运动都可以助你快速改变扁平的臀部，塑造性感挺翘的蜜桃臀。不想要下垂肥胖没有曲线的臀部吗？每天抽出30分钟，彻底甩掉臀部赘肉吧！1、跨腿提臀大腿和臀部相接的地方容易长赘肉变松弛，让这个部位紧实是提臀瘦腿的...
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![臀桥一天做多少个合适 臀桥主要是瘦哪]( "臀桥一天做多少个合适 臀桥主要是瘦哪")
- 臀桥是生活中很常见的一种锻炼方式，臀桥可以针对你的腰部和臀部进行瘦身，深受女性们的喜爱，但初学者不建议过度练习，容易导致疲惫。下面，我们来看看本站带来臀桥一天做多少个合适的相关介绍。全文目录1、臀桥一天做多少个合适2、臀桥主要是瘦哪3、臀桥伤腰吗臀桥一天做多少个...
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![臀部减肥拔罐要怎么做]( "臀部减肥拔罐要怎么做")
- 身体出现肥胖的情况后，首先是会堆积在身体上不常运动的部位，比如腹部、臀部等。这样的肥胖情况发生之后不光是会影响到美观的情况，而且还是对健康没有什么太大好处的。所以在身体有了肥胖的情况后，就应该要积极的进行有效的控制。那么臀部减肥拔罐要怎么做？下面我们就来详细的...
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![女性要如何提臀呢？]( "女性要如何提臀呢？")
- 健美提臀操1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上)。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做。健美提臀操2第一步，首先仰卧并把手...
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![臀型健美要注意生活细节]( "臀型健美要注意生活细节")
- 简要内容：斜坐或坐姿不正、久站、抽烟、喝酒、熬夜、口味重等这些习惯都会让你离健美臀型越来越远，如何呵护健美身材呢，需要从小细节和生活习惯入手。臀部看起来松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？让我们为你指出生活中的美臀小危机，你的所有疑问就会迎刃而解了。以...
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![锻炼臀部肌肉要怎么做]( "锻炼臀部肌肉要怎么做")
- 锻炼臀部肌肉是很多人都想做好的，但是往往是事与愿违的。说到锻炼臀部肌肉这一事情的话，我们常想到的运动就是深蹲这一动作。但是并不是每一个人做深蹲这一动作都有效的。其实还有很多的运动是可以锻炼臀部肌肉的。那么到底锻炼臀部肌肉要怎么做？下面我们就来看看小编是怎么...
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![美臀运动大作战！我也想要蜜桃臀！]( "美臀运动大作战！我也想要蜜桃臀！")
- 拥有美丽的臀部线条，是每个女孩都朝思暮想的事，由其是春夏季节，最喜欢穿短裤啦，但若臀部线条不好看，穿起来就是不够味！没关系，以下有两招运动方式，女孩们一定要铭记在心，天天做，不出个把月，妳就会有人人欣羡的美臀啦！外国女生的臀部线条真的好漂亮，着实是名符其实的“蜜桃臀”啊！好想拥...
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![大屁股要如何提臀？]( "大屁股要如何提臀？")
- 每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，事不宜迟，立即进行臀部减肥。如何翘臀，美化臀形双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15到20次。...
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![不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀]( "不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀")
- 一张漂亮的脸蛋还不行，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。首先，就来看看塑性感翘臀的秘招吧！对身材有严格要求的你，不要错过哦！米歇尔·勒温duangduang丰臀登场曾几何时光有一张漂亮的脸蛋，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。拥有了这一切你不一定...
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![臀部的锻炼要怎么做？]( "臀部的锻炼要怎么做？")
- 臀部的锻炼，是一种非常让人家欢迎的锻炼，臀部的曲线，是一个人非常值得骄傲的地方，这让人的身材看起来更加的美妙，更能吸引人的眼球，但是一个美妙的臀部并不是每个人都会拥有的，所以我们今天就要通过一些详细的资料来看一看人们在平常应该如何来锻炼自己的臀部。一、以单腿曲伸运...
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![美丽翘臀小妙招 夏季就要秀美臀来]( "美丽翘臀小妙招 夏季就要秀美臀来")
- 臀部减肥一般会在全身快速减肥的配合下，效果才会更好。当然，假如你的身材已经很魔鬼了，只是一个部位影响美感的话，那就采取专攻谋略。只针对臀部，让我们来看些秒招！美丽翘臀小妙招夏季就要秀美臀来1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时...
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![大小很重要 大臀MM的瘦臀体操]( "大小很重要 大臀MM的瘦臀体操")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样。你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对...
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![做吸脂提臀手术要注意什么？怎么快速提臀？]( "做吸脂提臀手术要注意什么？怎么快速提臀？")
- 很多女性因为工作的原因久坐或者久站造成臀部比较肥大松弛，跟着小编我们一起来练出翘臀吧，那么做吸脂提臀手术要注意什么？怎么快速提臀呢？这些都是我们要仔细了解的，下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、做吸脂提臀手术要注意什么？2、怎么快速提臀？3、爬楼梯能提臀吗？做...
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