![大臀美女的简易瘦臀法！]( "大臀美女的简易瘦臀法！")
- 在刷牙漱口时a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。在沐浴松弛时沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。a、放一池温水，坐在浴缸中，将...
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![詹妮弗公开私教魔鬼翘臀法]( "詹妮弗公开私教魔鬼翘臀法")
- 欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(dollyparton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(mariahcarey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(jenniferlopez)那价值3、5亿美金的性感美臀上，前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过：我想拥...
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![大臀美女简易提臀法]( "大臀美女简易提臀法")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女;...
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![8步美臀法 打造性感翘臀秘技]( "8步美臀法 打造性感翘臀秘技")
- 臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀部、大腿a：双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90...
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![简单易学 拖把翘臀法]( "简单易学 拖把翘臀法")
- 前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，如何翘臀？来看看拖把翘臀法吧，这种翘臀方法快速让pp翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看如何翘臀咯。都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重...
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![日常高效瘦臀法]( "日常高效瘦臀法")
- 如果你对自己的臀部不满意，那么不妨学习下面这些动作，每天坚持做十分钟瘦臀操，那么会有惊人的效果。踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时抬起右腿，膝盖弯曲大腿与地面平行。之后将右腿收回到地面，交替蹬踏完...
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![1天提臀法 超塑身]( "1天提臀法 超塑身")
- 夏天到了，大街上随处可见各种低腰裤，小热裤，而拥有着紧翘臀部的MM无疑将会是目光的焦点，那些臀部成扁平状的MM就会很苦恼，不过不用担心，抽出一天时间，跟小编学习一下提臀大法吧。1天臀部训练打造紧翘臀部要想塑造紧实美臀，首先要了解自己的臀部。请在镜子前面判断自己是那种臀型...
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![风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法]( "风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法")
- 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！一、瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组...
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![翘佳人弓步动作提臀法]( "翘佳人弓步动作提臀法")
- 臀部下垂怎么办？依靠饮食来瘦臀提臀远远不如瘦臀动作效果明显！推荐2招瘦臀动作，每天坚持锻炼二十分钟，这其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀动作这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。动作解析：两脚平行开立，与臀部同宽，一...
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![最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀]( "最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀")
- 圆润翘挺的臀部是展现女人完美曲线的性感部位之一，但是现在很多女性上班长时间坐着，导致臀部变形不美观，那么如何才能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的现象呢？今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法，让你久坐PP也不塌。瘦臀美臀秘诀一1、平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬...
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![四招提臀法 还您完美下半身]( "四招提臀法 还您完美下半身")
- 【提臀运动准备工作】准备一把坚固的椅子或找一面墙壁用来平衡身体。一对3～5磅重的哑铃。做法：每周隔天做三次，每次选择其中两套动作做，每套要重复10次，按个人情况可身体两侧各做10次，在做完一套后要休息45秒。就从下面的所介绍的动作开始做吧，如果你觉得有些困难的话，可以降低一...
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![大臀美女的简易快速瘦臀法]( "大臀美女的简易快速瘦臀法")
- 如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日...
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![明星最爱的10分钟瘦臀法]( "明星最爱的10分钟瘦臀法")
- 根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让pp变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！动作1跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。动作2侧卧后踢侧...
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![大臀美女简易瘦臀法!]( "大臀美女简易瘦臀法!")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如...
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![竹竿美眉的丰满翘臀法]( "竹竿美眉的丰满翘臀法")
- 较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造...
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![6个超有效的提臀法]( "6个超有效的提臀法")
- 1、踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。2、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。...
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![臀部减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦]( "臀部减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦")
- 减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿做同样动作。提示：此动作能有效锻炼整个臀部，收紧效果非常明显。10组/天。滚臀...
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![4部美臀法 助你完美一夏日]( "4部美臀法 助你完美一夏日")
- 扁平型臀部臀部与腰的曲线显得平直。臀部扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。温馨提示：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进...
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![快速提臀法注意什么？]( "快速提臀法注意什么？")
- 对于爱美的女性而言，提臀这件事是非常重要的，因此很多女性都想要在塑造身材方面下功夫，但是很多女性得到的效果却是微乎其微，所以今天小编就与大家分享一些科学有效的提臀方法，希望通过小编的时候你想能够有效地帮助大家达到快速提臀的效果，让广大女性拥有完美身材。臀部下垂的...
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![足不出户 教你5步快速瘦臀法]( "足不出户 教你5步快速瘦臀法")
- 面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的伙伴，舒适地塑造出魔鬼身材。训练次数：做3组，每组8到15次。坐式v字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使...
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![简单有效的瘦臀法送给大臀美女]( "简单有效的瘦臀法送给大臀美女")
- 大臀美女都在烦恼如何美臀，想拥有紧实臀部。那就要用对瘦臀方法，运动美臀。下面就来教教大臀美女们简单的瘦臀方法，运动美臀，塑造紧实臀部，让你不用再为如何美臀而烦恼。时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时...
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![3个瘦臀法 让你轻轻松松即瘦臀]( "3个瘦臀法 让你轻轻松松即瘦臀")
- 冬季是个容易犯懒的季节，我们总是会很少运动，相反的吃的量倒是增多了。因此不知不觉就有许多肥肉悄悄爬上身材啦！尤其是臀部，容易发胖却不太好减。其实日常很多的运动都有助于我们减臀部，今天小编就和大家分享3个瘦臀部的方法！多跑楼梯爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的...
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![MM的5分钟翘臀法，三个月就见效]( "MM的5分钟翘臀法，三个月就见效")
- 第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。第二步：弓步挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉...
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![7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱]( "7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜爱")
- 谁说瘦臀腾不出时间呢？我们平时有很多机会都可以瘦臀部的，不需要专门腾出时间来，可以一边做其他事情一边瘦臀，效果同样好。那么，在日常中哪些是可以做着其他事情来瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，给大家学习一下。看电视提臀女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动...
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![你不可不知的另类瘦臀法]( "你不可不知的另类瘦臀法")
- a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，臀部丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。你从不会轻易被自己的年龄、健康所战胜，反而总显得比实际年龄要小，活力十足，无拘无束。对于男女相爱这回事，你从不...
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生活科普帮
