![美腿秘籍公开秀]( "美腿秘籍公开秀")
- 介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。此动作效果在于修饰大腿的线条，如果做的时间长，也会有类似有氧运动消除脂肪的效果。必...
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![瘦腿方法三招让你有吸睛长美腿]( "瘦腿方法三招让你有吸睛长美腿")
- 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐...
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![初春瘦腿3妙招打造回头率美腿]( "初春瘦腿3妙招打造回头率美腿")
- 春季瘦腿小妙招之骑自行车骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿也有着显著的效果。骑自行车能够起到修复腿部曲线，延缓腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一个小时，专门练习坡多的路段，提高爬坡频率，两个月下来，双腿就会变得瘦长。有一点需要注意，运动完后的一定时间内不能坐着，尽量...
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![亭亭玉立 美腿良方]( "亭亭玉立 美腿良方")
- 步行锻炼法：安步当车是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。座位锻炼法：坐...
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![冬季美腿DIY 塑造完美曲线]( "冬季美腿DIY 塑造完美曲线")
- 目录：第一章：美腿塑形6招消除6大腿部烦恼第二章：每天坚持九分钟雕塑完美双腿第三章：3式瘦腿美臀瑜伽缔造完美双腿又到了寒冷的冬季了，美女们都穿上了裤袜，但是有时候腿会显得比较粗，怎么办呢？下面小编就教你几招，让你在冬季轻松秀出你的美腿！美腿塑形6招消除6大腿部烦恼又到裤袜的...
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![2个方案专瘦腿 打造极致美腿]( "2个方案专瘦腿 打造极致美腿")
- 如何快速有效瘦腿？下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。2个方案专瘦腿打造极致美腿方案一：普拉提紧致腿部肌肉集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部...
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![忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿]( "忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿")
- 胖胖的大腿，太难看了。对于爱美的MM怎么可以呀。大腿是十分容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减肉肉的地方。如何瘦大腿呢？现在小编就为大家分享瘦大腿的方法，教你怎样瘦腿最快最有效，简单快速减腿围，瘦出sexy美腿。忙里偷闲瘦腿招轻松打造sexy美腿等红绿灯时瘦大腿如果你上班的...
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![15种美腿食物是什么？]( "15种美腿食物是什么？")
- 香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃了太多的肉...
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![睡前10分钟美腿操 坚持运动健康瘦]( "睡前10分钟美腿操 坚持运动健康瘦")
- 美腿其实并不复杂，只要坚持运动，每天睡前花10分钟，做做下面的美腿操就能收到不错的效果。睡前10分钟运动GO！一、抬腿式据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈...
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![怎样快速瘦腿？塑造美腿就几步]( "怎样快速瘦腿？塑造美腿就几步")
- 早上早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血液循环，所以锻炼的方式也比较简单，只需要不断的垫脚尖即可。先将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴，血液会打通你腿部的阴经和阳经，只要坚持三分钟，之后你...
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![10分钟瘦大腿计划 养成美腿 火辣整个夏天]( "10分钟瘦大腿计划 养成美腿 火辣整个夏天")
- 穿短裤的季节又要到了，你的腿能见人吗？今天小编给大家带来5个瘦大腿的方法，告诉大家怎样瘦腿最快最有效，休息的时候不妨在家里边看电视边开展你的瘦大腿计划吧，这个夏天要苗条哦。瘦大腿第一式：找一面墙或者玻璃门，然后面对墙站立，双手于胸前扶着墙，双腿分开与肩同宽，接着左脚缓缓...
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![7天瘦腿计划 快速打造纤长美腿]( "7天瘦腿计划 快速打造纤长美腿")
- 美美的长腿穿上超短裤，这是一个怎样的场景呢？想必迷人死了。你也想在夏日中展示自己的美腿吗？下面教你7天瘦腿计划，用小的生活窍门，帮你美腿融入生活当中，让你轻轻送去哦那个做个美腿公主。星期一：锻炼腿肌内容：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是...
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![光洁美腿的方法]( "光洁美腿的方法")
- 光洁美腿的方法光洁美腿的方法，一道炎热的夏季来临，也是许多女生展现身材的大好时刻，尤其是短裙下的一双洁白无瑕的美腿，其实想要拥有光洁美腿也不是一件难事，今天为大家分享几个光洁美腿的方法。光洁美腿的方法1每周一次去角质不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为...
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![谁的腿美 9位女星美腿修炼秘诀]( "谁的腿美 9位女星美腿修炼秘诀")
- 修长美腿是每个女人都梦寐以求的，可人生毕竟有遗憾，不可能每个女人天生就有一双漂亮的腿，这就需要我们后天的努力。想让你的梦想尽快地实现，赶快来学以下9位女星的美腿秘招吧！1.章子怡三多原则+游泳章子怡的腿非常匀称。几乎是从出现在大众视线之初，章子怡就一直保持着体重上的...
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![排水消脂食物 吃出惊艳美腿]( "排水消脂食物 吃出惊艳美腿")
- 要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人美腿是吃吃出来的。1、海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2、红豆含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起...
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![塑造比值美腿迅速秒杀男人]( "塑造比值美腿迅速秒杀男人")
- 瘦腿妙招11、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招22、注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清...
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![冬日减肥作战 8招瘦出穿靴美腿]( "冬日减肥作战 8招瘦出穿靴美腿")
- 冬日瘦腿战已经打响，为冬日可以穿上美靴美裤做准备吧，加油，姐妹们！1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟...
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![美腿女神：极致美腿就靠这几招]( "美腿女神：极致美腿就靠这几招")
- 记得长泽雅美在《求婚大作战》里饰演的清纯可爱的吉田礼吗？剧中穿上婚纱的长泽雅美漂亮又高贵，婚纱下掩盖的修长美腿更让无数女性羡慕不已。今天就让我们来看看她的美腿瘦身秘诀到底是什么吧！想瘦就要正视原原本本的自己！据说长泽雅美家里放置了大量的全身镜，平时在家里的大部...
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![快速瘦腿两步走 退避肌肉轻松的塑造美腿]( "快速瘦腿两步走 退避肌肉轻松的塑造美腿")
- 腿部对于女性来说是决定着女性身体线条的一个关键部分，在瘦身减肥的同时针对腿部是需要特别的瘦身的，因为腿部肌肉比较多，针对某一块肌肉进行减肥也相对复杂，线条不好一般都跟肌肉形状有很大的关系。许多女生都选择跑步来瘦腿，可结果往往收获了很多肌肉，使得腿部线条像壮士般不...
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![助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作]( "助你早日塑成顶级玉腿的美腿小动作")
- 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二：标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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![根据不同体质 瘦出美腿]( "根据不同体质 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿...
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![超简单拍打瘦小腿方法 还你纤细修长美腿]( "超简单拍打瘦小腿方法 还你纤细修长美腿")
- 拍打瘦小腿女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。方法：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍...
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![小腿粗 食物助你吃出美腿]( "小腿粗 食物助你吃出美腿")
- 瘦腿一直是令许多MM头疼的事情，许多人的身体不胖，但双腿就略显浮肿。其实，这不是你不够瘦，而是你体内滞留了大量的水分，导致双腿看起来较粗。今天，小编就给大家介绍7种让你越吃越瘦的食物。西瓜西瓜含钾量较高，有利尿的作用，人体进食西瓜后，可促进体内排出多余的水分，有瘦腿的功效...
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![瘦腿美腿瑜伽怎么做]( "瘦腿美腿瑜伽怎么做")
- 现在很多女性都希望拥有迷人的身材，而长腿是鉴定身材是否迷人的标准，所以，好看纤细的大长腿是很多女性的追求，现在仅仅是好看的脸蛋已经满足不了女性朋友对自己的要求，身材好也是必要的，所以，她们每天都在用各种方法帮助自己打造完美的身材，瑜伽是不错的选择，那么，瘦腿美腿瑜伽怎么...
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![打造修长美腿 松紧交替瘦腿法效果好]( "打造修长美腿 松紧交替瘦腿法效果好")
- 松紧交替瘦腿法松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯，才能重新开启快速瘦腿模式。...
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生活科普帮
