放慢吃飯速度小竅門 家庭生活 2023-11-21 吃飯時儘量細嚼慢嚥,或者換一隻手拿筷子、勺子,烹調時增大體積,吃飯前充分放鬆、吃飯時可以悠閒自在、緩慢地吃。吃飯太快會損傷消化系統、降低食物攝入安全性、造成進食量超出腸胃的承受能力等。吃飯前飲用一杯水或一杯酸奶,也可以吃水果,可以減少飢餓感,吃飯時就會放慢吃飯的速度。最能降低吃飯速度的是涼拌蔬菜,生的食物不慢慢咀嚼無法咽不下去,吃粗糧的速度比醋白米、白麵慢。吃飯一般為一日三餐,分吃早飯、午飯、晚飯,也有吃夜宵,吃飯時長輩不上桌、晚輩不落座。 相關文章 吃飯太快的4大危害 如何放慢吃飯速度! 吃飯細嚼慢嚥會帶來好處多 你應減慢吃飯速度 快速背書小竅門 快速祛痘小竅門 老人減肥 速度要放慢 怎麼把視訊放慢速度 吃飯速度過快的六大傷害 能降低吃飯速度的小妙招 放鬆雙足的小竅門 快速祛痘的小竅門 快速豐胸的小竅門