鍛鍊小腿肌肉五法 瘦腿 2019-06-15 小腿的形態,功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此要改變小腿的形態和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊,在鍛鍊的方法上可採取:1、足跟提地的足尖走。2、足跟不著地的跳繩。3、在沙坑內做連續向上的彈跳。4、肩部負重的足尖走。5、肩部負重的原地彈跳。在鍛鍊中要逐漸增加密度,強度,每次鍛鍊要感到疲勞。只要持之以恆,不僅可以跑得快,跳得高,同時可使小腿具有健美形態。 相關文章 鍛鍊小腿肌肉的方法 四種小腿肌肉鍛鍊方法 小腿肌肉緊繃的鍛鍊方法 鍛鍊小腿肌肉的方法大全 男生肌肉型小腿的鍛鍊方法 鍛鍊小腿肌肉方法有哪些? 小腿肌肉的鍛鍊方法有哪些 小腿肌肉萎縮鍛鍊方法有哪些 小腿肌肉萎縮的鍛鍊方法有哪些 如何鍛鍊腰部肌肉 正確鍛鍊肌肉的方法