冬天如何減肥最有效呢

冬天天氣特別寒冷，我們自身的骨骼就會特別脆弱，如果這時候在採取跑步運動減肥的方法可能會出現跌打損傷的情況，會對於我們自身的骨頭產生很大的影響，可能會使我們自身出現骨折的問題，所以在冬天儘量不要採取一些運動減肥的方法，瞭解一下冬天如何減肥最有效呢吧。

運動減肥常犯的幾個錯誤 有很多人説運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。 一、 避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗 量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。 二、 堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

冬天可以在室內進行一些有氧健身運動，同樣可以達到非常不錯的減肥效果可以在家中購買一台跑步機，在跑步機上鍛鍊可以最大程度的燃燒脂肪，可以有效的幫助我們改善心腦疾病及腸胃的蠕動，擺脱骨科疾病給我們自身帶來的傷害。