長期熬夜的人有哪些症狀?長期熬夜有哪些危害?
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熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。那麼,長期熬夜的人有哪些症狀?長期熬夜有哪些危害?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、長期熬夜的人有哪些症狀
2、長期熬夜有哪些危害
3、熬夜後如何補救
長期熬夜的人有哪些症狀
1、抵抗力下降
長期熬夜容易導致消化系統、呼吸系統產生疾病,對於抵抗力比較差的人而言,是非常容易患病的,就算不出現疾病也會導致抵抗力的下降。
2、記憶力下降
長期12點之後睡覺,導致自己的注意力沒有辦法集中,而且記憶力也會逐漸下降,你應該會察覺到,只要有一個晚上熬夜了,隔天起來,不管是上班還是上課,總感覺自己頭腦非常昏脹。長期熬夜,嚴重的甚至會出現神經衰弱的症狀。
3、腸胃疾病
對於經常熬夜的人而言,生活作息不規律,在飲食方面也會不規律。所以會有很多人為了能夠有足夠的精力熬夜,通常都會在晚上的時候吃比較多的食物。而長期如此就容易導致腸胃的不適,從而引起胃病。
4、皮膚變化
經常熬夜容易導致內分泌失調,在這種狀態下,就容易導致出現皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對於女生而言會更加嚴重,應該沒有哪個女性能夠接受色斑和皺紋吧,所以,為了自己的形象,就不要再熬夜了。
長期熬夜有哪些危害
1、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
2、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
3、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
4、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
熬夜後如何補救
1、午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當地午休來幫助恢復。但是,要注意午休時間要控制在1小時以內,半小時左右為佳,以免影響晚上正常睡眠,並且第二天晚上要在11點前入睡,用最快速度恢復身體的生物鐘。
2、早晚敷面膜
熬夜是很傷皮膚的,尤其是對於女白領來説,第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保養皮膚,補濕潤膚,還有一定的提神效果,同時,晚上入睡前再敷張面膜,對護膚更好。
3、多喝水並補維生素
熬夜很容易使體內缺水,所以,到了第二天一定要多多補水,同時,再多吃些新鮮的蔬菜和水果,可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物,比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補,減少酸性肉類的食用,減少熬夜的傷害。
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