治療頸椎病的健身操有哪些呢

隨着現在人們職場競爭的日益加劇，特別是那些搞研究的一些科學人員，為了自己的研究目標能夠儘快的實現，都會長期的在電腦面前工作，有的職場中甚至一坐下就是一天的時間，這樣給我給了我們頸椎很大的壓力，也導致了頸椎病的發生，其實緩解頸椎病做健身操是非常有效的，那麼治療頸椎病的健身操有哪些呢？

如何預防頸椎病

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

頸椎病的症狀

1、眩暈

眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，

發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。

部分病人有噁心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。

2、頭痛

椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈症狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨牀上椎動脈痙攣引頸椎病。

起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛症狀，為間歇性跳痛，從一側後頸部向枕部及半側頭部放射，並有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。

從上面的文章我們可以看出來，能夠緩解頸椎病的健身操，其實並沒有我們想象中的那麼複雜，很多動作都是我們生活中很容易做到的一些日常動作，當然我還要強調一下，要想更好的預防頸椎病的出現，需要我們在面對電腦的時候，最好一個小時能起身運動一下，這樣才能更好的減輕頸椎的壓力.