有效提高記憶力的方法有什麼？

擁有良好的記憶力，是增加學習效率和工作效率的保證。好的記憶力也能使得我們的生活更加的順暢，不會出現丟三落四、往東往西的情況。但是在現實生活中，並不是每個人都能擁有好的記憶力的。而且很多人受到壓力和環境的影響，還可能會出現記憶力下降的表現。那麼有什麼好辦法可以提高記憶力呢？

睡眠有助強化記憶

美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裏。

不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

左右轉動眼球可提升記憶力

英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒，結果發現左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

這項研究結果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運動可加強記憶力

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶裏，對老人家來説效果更為顯著。

有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升老年人的注意力。

除了文章中介紹的這些方法以外，我們還可以通過飲食調理的方法進行補腦。很多食物中都含有補腦健腦的成分，比如核桃、牛奶、杏仁、雞蛋、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉等等，這些食物都可以促進大腦的發育，同時提高記憶力。但是這些食物也不能吃得太多，適量補充即可。