性能力不持久怎麼辦呢

在日常生活中我們都會聽到很多女性朋友們抱怨自己的丈夫，在性生活中表現得太不理想了，陽痿早泄的情況讓彼此都顯得比較尷尬，從而也大大降低了性生活的質量，無意間也冷淡了夫妻之間的關係。所以提高性能力就非常有必要了，因此性能力不持久怎麼辦呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

1刺激腹股溝管部強化睾丸功能

腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。

2陰莖指壓法強化性能力

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

3鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

以上的幾段文字內容就為我們很好的解答了性能力不持久的這個疑問，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中對此也已經有了更準確的定論。但我也想再提醒一下大家，如果男性朋友一旦出現性能力下降的問題，千萬不要敷衍了事，而要積極的進行治療和麪對，切忌諱疾忌醫。