更年期如何養生

女性朋友處於更年期的時候，身體和心理都會有一些不好的症狀，這個時候對於工作或者生活都會造成一定的影響，所以女性朋友更年期期間一定要做好養生的工作。女性在更年期的時候生活習慣一定要養成良好，飲食要注意調理，多攝入一些魚蝦類食物，提倡多鍛鍊身體，不要抽煙，也不要被動吸煙。

中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分，彈性減弱，外觀皮膚顯得乾燥，失去光澤和滋潤感，從而使皮膚鬆弛，皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養，延緩皮膚的老化。教你一些更年期女性面部保養法。

前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。如果口周出現一對括號形皺紋，應儘量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰。為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鐘，然後放鬆。為了保持下頜線條堅實，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，然後放鬆，如為預防性措施，每日早晚重複上述動作五次，若為治療，每日早晚重複10次。

女性朋友在更年期一定要保持一個樂觀向上的精神態度，每天笑一下可以緩身心壓力，平時不要太張或者太憂慮，有事情的時候可以向自己的愛人或者是自己的朋友訴説，不要將不好的情緒憋在心裏。平時要注意不能夠用腦過度，多吃一些核桃花生或者松子等堅果類的食物。