月經期減肥瑜伽要怎麼辦？

來月經的時候，女生們就不能做一些劇烈的運動，這樣會對身體的調養不太好。而且月經時期，也要多注意不能吃一些減肥藥什麼的，這樣子對身體的損害很大的，所以在月經期只能輕微的散散步，慢跑等。其實在月經期間可以做一些瑜伽活動也是不錯的選擇，而且瑜伽還可以適當的減少一些肥肉，對身心的健康都是不錯的。那麼有什麼減肥的瑜伽呢？

學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是，完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。提醒，生理期減肥瑜伽應注意量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。

駱駝式：調理作用，伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。

輪式：調理作用，促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏鋭。這種生理期減肥瑜伽的動作是，仰卧，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

眼鏡蛇式：調理作用，促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作，俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

通過小編對於一些月經期間可以做的一些減肥瑜伽，相信大家也都心動了，那麼心動不如行動，大家可以在家裏的時候，無聊的飯後時間，鋪上一塊墊子，然後放上一首小曲，真是大快人心。而且這樣子可以在原本很痛苦的經期階段，讓煩惱都忘了，讓心情變得愉快。